ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 26-04-09, 16:19   #1
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל צריך המלצה לגיינר ביתי

הסיריוס מאס די נמאס לקחת כל יום,לכן מדי פעם אני רוצה להכין גיינר ביתי מהמוצרים שתמיד יש לי בבית.
ש"ש,חלב,תותים,יוגורט 1.5% במתיקות מועדנת,חמאת בוטנים....

יש לכן איזו המלצה לשייק טעים?
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 17:00   #2
LGhell
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלLGhell
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml צפה בהודעה
הסיריוס מאס די נמאס לקחת כל יום,לכן מדי פעם אני רוצה להכין גיינר ביתי מהמוצרים שתמיד יש לי בבית.
ש"ש,חלב,תותים,יוגורט 1.5% במתיקות מועדנת,חמאת בוטנים....

יש לכן איזו המלצה לשייק טעים?
ואי האפשרויות הם אין סופיות. אני ממליץ לך לראות כל מיני מתכונים באתרי בישול של קינוחים פודינגים ושייקים ולשנות לכאן ולכאן עפ הצורך-אין כמו לנסות לבד.
בכל אופן מה היחס בין הפח"ש שאתה רוצה ליצור בגיינר?
__________________

LGhell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 17:03   #3
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

מעדיף יחס גבוה יותר של חלבונים מאשר פחמימות
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 17:07   #4
R1s7ur3T
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
ברירת מחדל

תגובה שלי מאשכול אחר:

תראה מה אני עושה-
בבוקר אני מכין שייק, לקחתי את ההשראה מאורי[הולי טמפלר] אחלה שייק שבעולם.

2 תפוחים, בלי הקליפה[לא טעים לי עם בננות חח]
130 גרם בערך ש"ש[לפני בישול]
2 גביעים של היוגורטים החדשים של דנונה 1.5, הזה עם המתיקות מעודנת.
300-400 מ"ל חלב 3%
1.5 כפות דבש\ריבה כלשהי.

ערכים של זה:
סה"כ קלוריות: 1299 קלוריות
סה"כ חלבון: 50.3 גרם
סה"כ שומן: 26.3 גרם
סה"כ פחמימות: 214.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

זה בן אחי..
__________________
102 קילו
14%~
45
R1s7ur3T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 17:10   #5
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t צפה בהודעה
תגובה שלי מאשכול אחר:

תראה מה אני עושה-
בבוקר אני מכין שייק, לקחתי את ההשראה מאורי[הולי טמפלר] אחלה שייק שבעולם.

2 תפוחים, בלי הקליפה[לא טעים לי עם בננות חח]
130 גרם בערך ש"ש[לפני בישול]
2 גביעים של היוגורטים החדשים של דנונה 1.5, הזה עם המתיקות מעודנת.
300-400 מ"ל חלב 3%
1.5 כפות דבש\ריבה כלשהי.

ערכים של זה:
סה"כ קלוריות: 1299 קלוריות
סה"כ חלבון: 50.3 גרם
סה"כ שומן: 26.3 גרם
סה"כ פחמימות: 214.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

זה בן אחי..
נסיתי לשתות שיבולת שועל
אלוהים איזה גועל נפש קיללתי את הערב הזה
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 17:12   #6
R1s7ur3T
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
נסיתי לשתות שיבולת שועל
אלוהים איזה גועל נפש קיללתי את הערב הזה
איך שותים שיבולת שועל? חחח
ואני עדיין לא מבין, למה אנשים כל כך לא אוהבים ש"ש, זאת דייסה ממש טעימה.
אפילו עם מים זה יוצא טוב..
__________________
102 קילו
14%~
45
R1s7ur3T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 17:45   #7
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

נסיתי עכשיו תמרים, חלב, יוגורט, דבש, קקאו
למרות ששתיתי את רובו, שמעתי את הבטן צוחקת עלי איזה מטומטם אני =\
אני פשוט לא יודע לעשות שייקים חחח אני מאפן בזה, שנים אני מנסה למצוא מתכון טוב ללא הצלחה
תגעל אותי מייסורי אחי :\
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 18:24   #8
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t צפה בהודעה
תגובה שלי מאשכול אחר:

תראה מה אני עושה-
בבוקר אני מכין שייק, לקחתי את ההשראה מאורי[הולי טמפלר] אחלה שייק שבעולם.

2 תפוחים, בלי הקליפה[לא טעים לי עם בננות חח]
130 גרם בערך ש"ש[לפני בישול]
2 גביעים של היוגורטים החדשים של דנונה 1.5, הזה עם המתיקות מעודנת.
300-400 מ"ל חלב 3%
1.5 כפות דבש\ריבה כלשהי.

ערכים של זה:
סה"כ קלוריות: 1299 קלוריות
סה"כ חלבון: 50.3 גרם
סה"כ שומן: 26.3 גרם
סה"כ פחמימות: 214.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

זה בן אחי..
א.במה אפשר להחליף את הדבש?
ב.כמה תותים לשים במקום תפוחים/בננות(אין כרגע בבית חח)
ג.פשוט להכניס הכל לבלנדר? את הש"ש לא מבשלים נכון? פשוט מהקופסה לבלנדר?
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 18:59   #9
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t צפה בהודעה
תגובה שלי מאשכול אחר:

תראה מה אני עושה-
בבוקר אני מכין שייק, לקחתי את ההשראה מאורי[הולי טמפלר] אחלה שייק שבעולם.

2 תפוחים, בלי הקליפה[לא טעים לי עם בננות חח]
130 גרם בערך ש"ש[לפני בישול]
2 גביעים של היוגורטים החדשים של דנונה 1.5, הזה עם המתיקות מעודנת.
300-400 מ"ל חלב 3%
1.5 כפות דבש\ריבה כלשהי.

ערכים של זה:
סה"כ קלוריות: 1299 קלוריות
סה"כ חלבון: 50.3 גרם
סה"כ שומן: 26.3 גרם
סה"כ פחמימות: 214.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

זה בן אחי..
שאלה לי אלייך נשמע לי ממש מצויין השייק הזה , הערך הקלורי ממש יפגע אם אני יורד את ה130 גרם שיבולת שועל ?
ומה הטעם של היוגורט שאתה שם ?

זה יוצא טעים גם אם בננה ואתה לא אוהב בננה או שפשוט מומלץ לעשות את זה רק עם תפוחים כי רק ככה זה טעים ? תודה אחי !
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 21:43   #10
Amit32
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 234
כללי:: עמית
גיל:: 15
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה צפה בהודעה
שאלה לי אלייך נשמע לי ממש מצויין השייק הזה , הערך הקלורי ממש יפגע אם אני יורד את ה130 גרם שיבולת שועל ?
ומה הטעם של היוגורט שאתה שם ?

זה יוצא טעים גם אם בננה ואתה לא אוהב בננה או שפשוט מומלץ לעשות את זה רק עם תפוחים כי רק ככה זה טעים ? תודה אחי !
מומלץ יותר עם בננות, עם תפוחים יוצא עיסתי כזה בעע
המתכון האולטימטיבי כמו שאני מכין
כוס שיבולת שועל
בננה
כוס וחצי ~ 2 חלב
2 תמרים (לחים כמובן)
כף וחצי חמאת בוטנים
ועכשיו יש 2 אופציות : קקאו או קינמון תחליטו לבד, שניהם טעימים
תותים בשייק כזה - גועל נפש!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
Amit32 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 22:09   #11
R1s7ur3T
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielML צפה בהודעה
א.במה אפשר להחליף את הדבש? ריבה
ב.כמה תותים לשים במקום תפוחים/בננות(אין כרגע בבית חח) 12-14 אני משער..
ג.פשוט להכניס הכל לבלנדר? את הש"ש לא מבשלים נכון? פשוט מהקופסה לבלנדר?נכון מאוד
התשובות בגוף הטקסט
__________________
102 קילו
14%~
45
R1s7ur3T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-09, 22:13   #12
R1s7ur3T
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה צפה בהודעה
שאלה לי אלייך נשמע לי ממש מצויין השייק הזה , הערך הקלורי ממש יפגע אם אני יורד את ה130 גרם שיבולת שועל ?
ומה הטעם של היוגורט שאתה שם ?

זה יוצא טעים גם אם בננה ואתה לא אוהב בננה או שפשוט מומלץ לעשות את זה רק עם תפוחים כי רק ככה זה טעים ? תודה אחי !
אלו הערכים ל130 גרם ש"ש:
סה"כ קלוריות: 510 קלוריות
סה"כ חלבון: 20.8 גרם
סה"כ שומן: 8.1 גרם
סה"כ פחמימות: 87.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 5.8 גרם

הטעם של היוגורט, זה כמו bio יוגורט, הוא בטעם כמו לבן+מתיקות. אני אישית מאוד אוהב.

אפשר לעשות גם עם בננות, פשוט אני לא אוהב ולי יוצא טעים יותר עם תפוחים
__________________
102 קילו
14%~
45
R1s7ur3T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-04-09, 01:55   #13
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

אוקיי אחי תודה רבה , 300-400 מ"ל חלב זה 5 כוסות חד פעמיות מלאות בערך ?
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-04-09, 09:33   #14
R1s7ur3T
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה צפה בהודעה
אוקיי אחי תודה רבה , 300-400 מ"ל חלב זה 5 כוסות חד פעמיות מלאות בערך ?
2-2 וחצי כוסות.
__________________
102 קילו
14%~
45
R1s7ur3T מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים