ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-02-12, 17:58   #981
aviv123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 306
ברירת מחדל

חזזזזזזזקקקק !!!!!
נחש תגיד אם יש לי 155 ל5 כמה הסינגל שלי (בסקוואט ) אמרו לי שיש נוסחא שאפשר לחשב האם ידוע לך משהו ?
aviv123 מנותק  
ישן 10-02-12, 18:52   #982
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

(weigth)/(1.0278-(0.0278*rm#))=RM1

במקרה שלך:
rm1=(155)/(1.0278-(0.0278*5))=174

נשמע גבוה מידי, אבל זה ע"פ ריפטו
ניר123 מנותק  
ישן 10-02-12, 18:57   #983
aviv123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 306
ברירת מחדל

תודה אחי ! אני הולך על mr1 של 170 אז לא משנה יותר טוב
ותגיד זה תקף גם לגבי דדליפט או שיש נוסחא אחרת ?
aviv123 מנותק  
ישן 10-02-12, 19:15   #984
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

עזוב נוסחאות זה תלוי כמה הנפח זה 155 ל3x5? או 5x5 או 1x5 זה שונה לגמרי
Cuba מנותק  
ישן 10-02-12, 20:16   #985
aviv123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 306
ברירת מחדל

זה פרמידה ל155*1 אז מה אתה אומר ?
aviv123 מנותק  
ישן 11-02-12, 10:49   #986
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

נחש הפסקת עם הבטן והבייספס?
ניר123 מנותק  
ישן 11-02-12, 12:02   #987
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אז יש סיכוי שתתן 170 לסינגל אולי 175
Cuba מנותק  
ישן 11-02-12, 12:05   #988
aviv123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 306
ברירת מחדל

כן זה מה שחשבתי למרות ש175 נראה לי רחוק מדיי המטרה היא 170 תודה על העזרה .
וקובה אם יש לי 160 דדליפט או 162.5 ל5 יש מצב לסינגל של 4 פלטות?
aviv123 מנותק  
ישן 11-02-12, 14:11   #989
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123 צפה בהודעה
נחש הפסקת עם הבטן והבייספס?
אני עושה בדרך כלל אחרי המתח 2-3 סטים של בייספס, לפעמים משקולות לפעמים מוט לא כזה מעניין, אימון אחרון עשיתי 3 סטים עם דאמבלים של 15 קילו כי המוטות היו תפוסים, לא טרחתי לרשום, זה לוקח בדיוק 5 דקות

בקשר לבטן, לפי מה שאני מרגיש הבטן שלי עדיין מתחזקת מתרגילי בסיס, וכשאני מכניס 3 סטים של בטן אני לא מספיק להתאושש לאימון הבא כשזה בעצימות או בהתאוששות. בנפח אני אחרי שעתיים ורבע כל כך סחוט שאין סיכוי שאני אכניס בטן, בקושי מסיים את הפאוורקלין(קובה מבין אותי).
בינתיים מה שהכי קריטי לי זה הזוקפי גו בהתאוששות, זה משהו שאם אני לא מכניס האימון עצימות הולך על הפנים.

נראה אולי בהמשך התכנית אני אנסה לשלב שוב בטן או אולי אפילו יום אחרי העצימות, בינתיים היא בחוץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-02-12, 16:21   #990
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv123 צפה בהודעה
כן זה מה שחשבתי למרות ש175 נראה לי רחוק מדיי המטרה היא 170 תודה על העזרה .
וקובה אם יש לי 160 דדליפט או 162.5 ל5 יש מצב לסינגל של 4 פלטות?
יש מצב ל180 אבל יהיה מאוד קשה תנסה אין מה להפסיד
Cuba מנותק  
ישן 11-02-12, 19:31   #991
aviv123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 306
ברירת מחדל

כן נראה לי אני יימשוך ל165 לחמישייה ואז אני יינסה 180 עוד חודש + -
aviv123 מנותק  
ישן 12-02-12, 11:46   #992
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

למה לך לנסות סינגלים בכלל מה זה נותן?
Cuba מנותק  
ישן 12-02-12, 14:01   #993
aviv123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 306
ברירת מחדל

כי אני גומר מסה ואני רוצה לראות מה הסינגל שלי
aviv123 מנותק  
ישן 12-02-12, 23:59   #994
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אימון התאוששות שבוע 7

(התאוששות אמיתי, בלי ניסיונות של pr בפרס) אפילו קיצצתי ידיים כדי שלא יפריע להתאוששות הפעם:

סקוואט

2x5x115

פרס
1x5x60
פרס עם פאוורקלין(סתם כי היה ממש קל ה60)
1x5x60

מתח
1x8
1x7


פשיטות גו

2x15

לקח לי בערך 35 דקות
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 13-02-12, 21:54   #995
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

סוס אחי
Cuba מנותק  
ישן 14-02-12, 22:41   #996
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

שבוע 7 אימון עצימות:

סקוואט
1x5x160-pr

בנץ'
1x4x107.5- החמישית נתקעה 5 שניות וירדה, חבל

דדליפט
1x5x185-pr

מקבילים
1X15
1X12
2X10


משבוע הבא אני עובר לשלשות בבנץ' ובסקוואט אחרי התייעצות עם קובה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 14-02-12, 23:57   #997
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

מפלצתתתתת
כמה כבר שוקל?
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק  
ישן 15-02-12, 02:34   #998
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

הבוקר נשקלתי 99.8 עצוב1
אני נע בין 101 ל99.5...

משבוע הבא יהיו שלשות והמשקלים יעלו בהתאם
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 15-02-12, 21:01   #999
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

ישמןןןןןןןןןןןן
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק  
ישן 16-02-12, 13:23   #1000
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אני על 17-18 א"ש... אבל מלא נוזלים, יש עליי איזה 7 קילו נוזלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby! SaharKazes פיתוח גוף תחרותי 7 28-11-08 17:46
Light weight baby? QUAD-X פיתוח גוף-כללי 7 25-10-08 14:27
שניצל Light guythekiller תזונה ותוספים 13 27-08-07 00:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים