|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-11, 22:17 | #221 |
חבר פעיל
|
יאלהההההההההההה תן בראשששששששש אתה תצליח
__________________
|
28-06-11, 22:18 | #222 |
הרס רש"י שליטא
|
בעזרת הסטייק עחשלי הרחב.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
30-06-11, 20:04 | #223 |
הרס רש"י שליטא
|
אימון 21.
סקוואט- 127.5, 3x5 ! בנצ'- 80, 3x5 דדליפט- 155x3, 140x2 סוף סוף העפתי את הסקוואט המקולל הזה קיבינימט. הבנצ' היה סבבה. הדדליפט היה קשה, הצלחתי 3 חזרות על 155, סגרתי עם 140. בכללי הרגשתי טוב, אימון סבבה. עכשיו כנראה הפסקה של שבוע, מתחילים אימונים בפוטבול.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
30-06-11, 21:20 | #224 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראשון תתאמן כרגיל, שלישי תעשה לעצמך סוג של אימון התאוששות (כמו בלינארית (כדאי לך אולי לעבור אליה בכללית למרות שאתה לא צריך, כדי שתוכל להתאושש), וחמישי תתאמן כרגיל. |
|
30-06-11, 21:26 | #225 |
הרס רש"י שליטא
|
בפעם היחידה שעשיתי אימון כח לפני אימון בפוטבול ה4 ראשי ב2 הרגלים נתפסו לי בצורה רעה ביותר, משהו שהשבית לשבוע.
לא רוצה לאכול תחרא הזה עוד פעם, אולי עוד שבוע שבועיים שהגוף יכנס למסגרת של הספרינטים אני אתחיל לשלב 2-3 אימוני כח לשבוע בנוסף לכושר.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
30-06-11, 23:08 | #226 |
חבר פעיל
|
אתה יכול לנוח עד שלישי או להתאמן בשבת
שלישי תעשה אימון התאוששות וחמישי ושבת תעבוד רגיל |
30-06-11, 23:11 | #227 |
חבר פעיל
|
אני אשב מחר ואסדר לך תוכנית אם אני שוכח שלח לי מייל/ הודעה בפייס
כן צריך שתמשיך להתקדם בכוח אני אדאג להוריד לך עומס אם צריך |
30-06-11, 23:13 | #228 |
נפיחון
|
סוכה! מלך! יפההההה מאוד ערז. אגב אני פרשתי. לא מעדכן יותר תלוג :\
|
30-06-11, 23:49 | #229 |
חבר פעיל
|
סוף סוף המשקל עולה ואתה פורש לטובת הפטובול אתה צריך עוד כוח בשביל לזיין את כולם בפוטובול
__________________
|
01-07-11, 01:02 | #230 | |
הרס רש"י שליטא
|
תודה עחשלי.
פרשת מSS או פרשת מלפרסם בלוג שלך? לאמר לך את האמת אני מעדכן את הלוג בשביל עצמי, אני פשוט יכול לעקוב ככה אחרי ההתקדמות שלי ולראות כמה להעלות משקל מהאימון הקודם, סה"כ כלי יעיל. על הדרך מרויח הערות בונות/ מתקנות שאפשר ללמוד מהן. ציטוט:
רן, תודה אתה מלך.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
|
01-07-11, 03:21 | #231 |
נפיחון
|
לא איזה. אני לא פורש מ ss. פשוט גם ככה אני לא עושה סקוואט אז זה כבר לא נחשב ל ss.. אני ממשיך את כל הקטע של 3x5 אבל בלי סקוואט. ולגבי הערות ותיקון טכניקה. אביב איתי במכון הוא כבר יעזור לי.
|
09-07-11, 23:42 | #232 |
נפיחון
|
סוכה פידרס למה אתה לא מעדכן?
|
10-07-11, 00:22 | #233 |
הרס רש"י שליטא
|
קגדילה פיזדייץ
אני כבר לא עושה SS, רן (moo) בנה לי תוכנית יותר מתקדמת שמשתלבת עם האימוני פוטבול שלנו שהתחילו שבוע שעבר ומאפשרת עדין להמשיך להתקדם למרות העומס הנוסף. כרגע הסקוואט הגיע ל135 וממשיך לעלות, דדליפט 155 נסגר ל5 חזרות אימון הבא 160, בנט אובר נמצא על 90, בנצ' 85, פרס מתקדם לאט בנתים 52.5. דאלביוב.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
10-07-11, 00:28 | #234 |
נפיחון
|
עעההה טוב עח שלי עמון בעצלחה.
סוצ'ארה! |
10-07-11, 00:29 | #235 |
הרס רש"י שליטא
|
תודע יה גבר בן גבר
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
10-07-11, 23:06 | #236 |
חבר פעיל
|
טיייייני לשלטוןן בהצלחה סוף סוף המשקלים עולים
__________________
|
10-07-11, 23:10 | #237 |
הרס רש"י שליטא
|
קירעיל יא עח חמסה עלינו שימשיכו לעלות בכל הכחחחחחחחח!!#@$$!~$!~
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
09-01-13, 22:30 | #238 |
חבר פעיל
|
|
09-01-13, 23:37 | #239 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תעדכן את הלוג ערס
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
19-01-13, 04:37 | #240 |
חבר פעיל
|
מה עם האימונים? תעדכן
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך הייתם ממליצים לפצל את צריכת הקלוריות בתפריט? | tomer90 | תזונה ותוספים | 2 | 19-08-10 21:37 |
האם ניתן לפצל אימון? | john. | אימונים | 2 | 28-11-08 07:29 |
כאבים בחיבור בין השריר לעצם-ברגל | HareLevi | פציעות ספורט | 0 | 08-12-07 23:40 |
טיטניק | ~yura~ | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-12-07 16:25 |