|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-09, 18:13 | #741 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
התכוונתי ללמה ss עם סקאווט קל באמצע השבוע יותר מעמיסה מהתוכניות שאתה בנית?
__________________
|
18-11-09, 20:27 | #742 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
בראשונה יש סקוואט פעמיים בשבוע ובשניה היחס הוא אחד ל4 שבועות שיצא 3 פעמים בשבוע סקוואט.
|
18-11-09, 20:37 | #743 |
חבר פעיל
|
ארבל, לאדם שלא מסוגל ללמוד סקוואט אבל כן יודע דדליפט(אני יודע שזה מוזר פשוט יש מישהו כזה שאני עוזר לו בחד"כ והוא לא מסוגל לעשות את התנועה) ורוצה לעבוד
בתוכנית בסגנון ss ששמה יש דדליפט של סט 1 ,את הסקוואט הוא עושה בהאמר(מכונה) אז לפי דעתך צריך להעלות את הדדליפט ל3 סטים או 2 כדי שהוא יהיה התרגיל המרכזי במקום הסקוואט באחד האימונים מה אתה אומר? |
18-11-09, 20:59 | #744 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אם הוא לא מסוגל לעשות סקוואט הוא לא יכול לעשות ss אין תחליף לסקוואט.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
18-11-09, 21:38 | #745 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ל3 סטים או להשאיר על סט 1? למרות שאין לו סקוואט עדיין חשובים לו המשקלים בשאר התרגלים המורכבים תודה |
|
18-11-09, 22:07 | #746 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ניסוי וטעיה זה שם המשחק.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
18-11-09, 22:14 | #747 |
חבר פעיל
|
למתאמן מתחיל אני חושב הדדליפט שלו 70 קילו
סט אחד יספיק במידה שאין סקוואט? אני שואל מהניסיון שלך בתור מאמן או שכדאי לשים 2 סטים? |
18-11-09, 22:18 | #748 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני אגיד לך את האמת אין לי ניסיון משמעותי עם תוכניות בסגנון של ss אבל לדעתי טיפה להוסיף לדדליפט לא אמור לפגוע בהתאוששות שכן ה"סקוואט" בהאמר הרבה פחות טובעני על הגוף מסקוואט אמיתי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
18-11-09, 22:19 | #749 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
18-11-09, 22:30 | #750 |
חבר פעיל
|
בזה אני לא מתווכח תודה על העזרה
|
18-11-09, 22:49 | #751 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
תודה
סיימתי את החיטוב שלי 105.5 קילו משקל בוקר ואני מתחיל את המסה שלי 107 קילו משקל בוקר אחרי שקצת עליתי נוזלים בהכנסה של הפחמימות לגוף שלי.אני מניח שאני אסיים את המסה באיזור ה115 קילו אבל אני מקווה שקצת יותר בתיקווה שאני אצליח לעלות כמה שיותר איכותי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
18-11-09, 22:56 | #752 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מתי אתה מתכוון להתחרות? (יש תיכנון לסייקל?)
|
18-11-09, 23:34 | #753 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא מדברים על חומרים בפורום,אבל אני לא מצפה מאף אחד להאמין שאני מגיע ל115 קילו משיבולת שועל בלבד.
ולמען האמת ?אני נורא רוצה להתחרות כבר אבל באותה מידה אני רוצה להציג חבילה מקצועית ואני רוצה גם לנצח (יומרני מצידי אני יודע) ואני נורא מושפע מהמצויינות של האנשים שסובבים אותי ,אחד החברים הכי טובים שלי זה לוליק וזה מאוד מדרבן ונותן מוטיבציה כשאחד האנשים שהכי קרובים אליך הוא בן גילך והוא אלוף עולם,בנוסף לזה יש את גדי טרוני שאני מאוד קרוב אליו והוא דוגמא ומופת למצויינות ובנוסף חברי היקר אנטון (שאת שם המשפחה שלו אני לעולם לא אצליח לאיית !) שלקח את המר ישראל האחרון בקטגוריה שלו. כשכל האנשים האלו סובבים אותי הדחף לנצח הוא מאוד משמעותי וככה גם הרצון להתחרות. אם אני יהיה מוכן ? אוגוסט 2010 אני על הבמה, אבל אין לי שום בעיה לשים את האגו שלי בצד ולהגיד "חכה שניה יא טמבל ,יש לך עוד עבודה לעשות !" ולחכות עד 2011 מעבר לזה אני גם מודע לעובדה שאני קופץ ישר לבוגרים ולקטגוריית המשקל הכבד ויש שם חבר'ה מצויינים (פחד אלוהים מבחינתי לעלות מול מישל שנכון לעכשיו ולעתיד הקרוב עולה עליי בכל נקודה אפשרית כשהמקום היחידי שאני נותן לו איזשהו פייט זה ברגליים וגם זה בקושי)
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
18-11-09, 23:36 | #754 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
פרסם תמונות!
ולמה להגיע רק ל115? כבר היית במשקל הזה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
18-11-09, 23:41 | #755 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא שואף לעליה גדולה מדי אני שואף לעליה איכותית,ולכן גם התפריט המתון יותר.
אין לי שום סיבה להיות 120+ רק בשביל להגיד שאני שוקל יותר מ120 קילו ולהראות כמו שק של קקי. בנוגע לתמונות? אני שונא לפרסם תמונות למען האמת, ולא כי יש לי בעיה עם ביקורת ואני כל הזמן חושף את עצמי לביקורת מהחבר'ה שאני מכבד את דעתם ואת הידע המקצועי שלהם ,אבל יש לי בעיה כשילדים בני 15 פותחים ג'ורה בנושאים שאין להם מושג אליהם וחושבים שיש להם מושג בתחום רק בגלל שהם הולכים לחדר כושר.אני לא צריך את העצבים האלו ואני מעדיף להתרכז באימונים ובדיאטה מאשר עם ילדים סתומים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
18-11-09, 23:43 | #756 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
יש לך סיכויים טובים, אתה אחד שיודע מה הוא עושה,
לך עם זה, בהצלחה. |
18-11-09, 23:48 | #757 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תודה רבה רבה על הפירגון ,אבל באמת שיש לי עוד מלא עבודה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
19-11-09, 00:08 | #758 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כמה זמן של אוף סיזן יש לך בעיקרון?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
19-11-09, 00:16 | #759 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
10 שבועות מסה אינטנסיבית ,6 שבועות התאוששות ועוד 10-8 שבועות של מסה
והמבין יבין.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
19-11-09, 00:18 | #760 |
חבר פעיל
|
מעט מנוחה בין הסייקלים
|