שאלות בקשר לתזונה

kuperiu · 13-03-08, 15:38

מיד אחרי אימון אני אוכל קופסת טונה במים וחופן ברנפלקס בגלל שקראתי שכדי שהחלבון יספג טוב צריך פחממות. אני צריך לדעת אם זה טוב לאכול את זה עם הברנפלקס או לעבור לפחממימות עם מדד גליקמי גדול יותר. יש עצות ?

בנוסף לכך כשאני עושה אימון כוח אני רץ לפני כחצי שעה בעצימות דיי גבוהה.
האם אני צריל להתחיל בכוח ואז באירובי ?
ואם כן אז מתי אני צריך לאכול ?

amitbatito · 13-03-08, 15:57

אחרי אימון מומלץ לאכול פחמימות פשוטות בננה סוכר ענבים תמרים או כל פרי שהוא אבל מה שכתבתי הכי מומלץ

h.h-dennis · 13-03-08, 16:06

קודם תדפוק אימון ואחר כך ריצה.

king l8 · 13-03-08, 19:10

קןדם כל אחרי אימון תאכל פחמימותזמינות תפוח בננה וכמו שאמרו סוכר ענבים וכו ..

ודבר השני קודם כל תתאמן אנאירובי ובסוף תעשה את הריצה ..
אם תעשה לפני אתה סתם תשרוף שריר ולא יהיה לך כח באימון

13-03-08, 15:38	#1
kuperiu חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של kuperiu הודעות: 1	שאלות בקשר לתזונה מיד אחרי אימון אני אוכל קופסת טונה במים וחופן ברנפלקס בגלל שקראתי שכדי שהחלבון יספג טוב צריך פחממות. אני צריך לדעת אם זה טוב לאכול את זה עם הברנפלקס או לעבור לפחממימות עם מדד גליקמי גדול יותר. יש עצות ? בנוסף לכך כשאני עושה אימון כוח אני רץ לפני כחצי שעה בעצימות דיי גבוהה. האם אני צריל להתחיל בכוח ואז באירובי ? ואם כן אז מתי אני צריך לאכול ?

13-03-08, 15:57	#2
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	אחרי אימון מומלץ לאכול פחמימות פשוטות בננה סוכר ענבים תמרים או כל פרי שהוא אבל מה שכתבתי הכי מומלץ

13-03-08, 16:06	#3
h.h-dennis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של h.h-dennis הודעות: 233	קודם תדפוק אימון ואחר כך ריצה.

13-03-08, 19:10	#4
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	קןדם כל אחרי אימון תאכל פחמימותזמינות תפוח בננה וכמו שאמרו סוכר ענבים וכו .. ודבר השני קודם כל תתאמן אנאירובי ובסוף תעשה את הריצה .. אם תעשה לפני אתה סתם תשרוף שריר ולא יהיה לך כח באימון