|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-09, 15:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
לא יודע אם הגרעון בסדר
אז ככה ה bmr אחרי הכפלה זה 2112
בתפריט אני עם 1680 ויש לי אימוני כדורגל שאני לא יודע כמה אני שורף באימון... נגיד משו בסביבות ה 600 קלוריות זה יוצא לי גרעון של 1000 קלוריות ביום של אימון... אבל עדיין תפריט חיטוב עם 1680 קלוריות נראה לי הרבה מאוד.... ועוד אימון אנארובי 150 קלוריות זה 1150 נערך לאחרונה על ידי DanD, 20-07-09 בשעה 15:44. |
|
|
|
20-07-09, 16:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מישוו?
|
|
|
|
|
20-07-09, 16:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי בשביל מה הסיבוך , פשוט תשער בערך כמה אתה שורף באימון ותכליל את זה בערכים הסופיים.
לגבי האימון משקולות אני הייתי מחשיב את זה בהכפלה. אז נגיד שעם האימון כדורגל אתה צריך לצרוך בערך 1800-1950. |
|
|
|
תצוגה לינארית
