|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-13, 12:57 | #41 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
תוכל להסביר לי מזה ab? ובכל מקרה אני לא מרגיש שהגוף מתעייף או משהו ואני גם אוכל טוב ויש תוצאות כאילו ב-12 אני בקושי ירגיש שאני מתאמץ אולי תוכל להרכיב לי תוכנית? וכרגע המשקל 72.40 עליתי קילו ו-40 |
||
04-08-13, 13:04 | #42 |
חבר פעיל
|
נשמה להרכיב תוכנית אישית אצלי עולה כסף.
Ab זה אומר שאתה מפצל את הימים שאתה עובד על השרירים שלך לדוגמא a- חזה כתפיים יד אחורית b- רגליים גב יד קדמית ואז אתה מתאמן ככה יום a יוםb יום מנוחה יום a יום b יומיים מנוחה... ברור שאתה לא מרגיש שאתה מתעייף או מתאמץ וזאת בדיוק בגלל הסיבה שאתה "מתאמן מתחיל" הגוף שלך יכול להתמודד עם עומס (אבל יש עומס נכון ויש עומס שהוא לא נכון) ומשקלים כבד ולעלות כל אימון משקל על המוט עד שתגיע למצב שאתה נתקע במשקלים ולא מצליח להתקדם ולגדול שם אתה כבר תעבור להגדרה של "מתאמן בינוני". |
04-08-13, 15:44 | #43 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
רגע מה ההבדל שאני עושה abc אני נח יום ואז שוב abc והחזה שהוא ביום ראשון נח כמעט 4 ימים לא מספיק? |
|
04-08-13, 16:05 | #44 |
חבר פעיל
|
בab החזה "נח" פחות, הקטע פה הוא שאתה לא צריך יותר מידי מנוחה כי אתה עדיין יכול להתקדם מהר.
מתאמן בינוני זה מתאמן שהגיע למשקלים גבוהים ומשקל גוף מכובד ועכשיו כל קילו על המוט וכל קילו בגוף זה משהו שלא פשוט להשיג ולצריך להבין בתזונה ואימונים כדי לעשות זאת, 80 אחוז מהאוכלוסיה בחדרי הכושר היום הם מתאמנים "מתחילים" בהגדרה. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בנוגע לתכנית אימון ותפריט תזונה. | חוליגן | פיתוח גוף-כללי | 1 | 02-08-13 11:40 |
תוכנית חדר כושר ותפריט תזונה שבועי | גלעד ק | אימונים | 3 | 25-02-13 09:14 |
התייעצות בנוגע לתכנית אימונים | Danco3 | אימונים | 3 | 23-07-12 15:15 |
אבקות חלבון ותפריט תזונה שלי | aviv1235 | תזונה ותוספים | 3 | 24-12-11 09:09 |
תוכנית חיטוב ותפריט תזונה שלה | AMIT.W | תזונה ותוספים | 8 | 23-10-06 19:19 |