|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-11, 00:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי חפירות וקצת קריאה ברשת ,תעיפו מבט על התפריט חיטוב שלי
שוב נתונים
91 קילו 183 תפריט חלב 1% 350 גרם סקופ חלבון 40 גרם שיבולת שועל 40 גרם חמאת בוטנים 225 גרם חזה עוף 300 גרם אורז מלא 250 גרם אורז מלא בשר טחון 200 גרם (בשר לא רזה כל כך - 12 גרם שומן ל100)(סיבה אחת - זול יותר) גביע קוטג' 3% 4 ביצים (4 חלבון 1 חלמון) תפוח אדמה 200 גרם יוגורט 1.5% 30 גרם שקדים קלוריות 2800 חלבון 227 גרם שומן 92 גרם פחמימה 257 גרם כמובן שאני עוד ישלב אירובי העמסה פעם בשבוע. לגביי אירובי, יש סיבה להעלות חלבון במיוחד בימים של אירובי? לגביי העמסה, משנה מתי? יום בלי או עם אימון משנה? (מתאמן 6 פעמים 2 אירובי 4 משקולות)
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי קריאה קשה ומייגעת של ספר הss רוצה לשאול כמה דברים לא ברורים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 0 | 13-12-10 21:52 |
| הגדלתי את התפריט - תעיפו מבט | lifton | תזונה ותוספים | 8 | 25-10-10 22:35 |
| אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab | Rambo | אימונים | 8 | 28-12-09 22:23 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 09:41 |
תצוגה בשכבות