|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-09, 22:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab
שלום לכולם,,הרבה זמן אני מסתכל בפורום החלטתי לפתוח משתמש
רציתי אימון abc אבל ראיתי שזה שטות אז עשיתי אימון ab טוב ומתקדם אם עזרה מחבר שבפורום אימון a סקוואט 3x10 דדליפט 3x5 תאומים 2x10 בנץ' פרס 4x8 פרפר 2x10 אימון b מתח/פולי עליון 3x8 חתירה 3x10 מילטרי פרס 4x10 יד קדמית 1x10 יד אחורית 1x10 ראשון: A/b שני: אירובי+בטן שלישי:b/a רביעי: אירובי+בטן חמישי:a/b שישי:מנוחה מוחלטת שבת:מנוחה מוחלטת מה אתם אומרים על האימון? יש משהו לשפר? |
|
|
27-12-09, 23:06
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
שכחתי נתונים:
גיל:15 גובה:1.69 משקל 57.5 מטרה:עליית מסה יש תפריט תזונה מתאים +650 קלוריות מתאמן למעלה משנה ורק עכשיו אני מתחיל להכנס לזה חזק... |
|
|
|
27-12-09, 23:08
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תעיף תאירובי והבטן, תוסיף עוד 2k קלוריות ואנחנו מסודרים.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
28-12-09, 07:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התפריט הוא 3000 קלוריות,ההוצאה שלי הוא 2100 קלוריות...זה יותר מ650+
|
|
|
|
28-12-09, 13:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח פדיחות שפתחתי משתמש בשביל אשכול כי פתחתי הרבה אשכלות כבר...בסוף גם יצאתי אהבל
אני חושב שצריך לשנות את החלוקה.... |
|
|
|
28-12-09, 18:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעשה starting strength
|
|
|
|
28-12-09, 19:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא תודה כפרה
|
|
|
|
28-12-09, 22:21
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
מנהל אתה יכול למחוק כל מה שהלך פה בבקשה? , את האשכול הזה..
|
|
|
|
28-12-09, 22:23
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה העולך פה באמת!?!??!?!?!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון מסה וסיבולת לב ריאה | k2kmatch | אימונים | 2 | 06-11-09 13:53 |
| חזרתי אחרי הרבה זמן.. | shliva3 | גלריות הגולשים | 13 | 16-08-08 20:14 |
| אחרי קצת "מחקר" בניתי תפריט לעליה במסא. | אלון22 | תזונה ותוספים | 6 | 11-06-08 23:56 |
| אחרי הרבה זמן, תמונה גב. | MaorLv5 | גלריות הגולשים | 9 | 07-02-08 15:04 |
| אימון Ab חדש שאני בניתי צריך עצות לשיפור | LoveStone | אימונים | 3 | 17-04-07 20:58 |
תצוגה לינארית
