|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-10, 23:00 | #1 |
חבר פעיל
|
מספר שאלות לגבי חיטוב(משהו כללי).
קראתי את המדריך לחיטוב ואני מתחיל לבנות תפריט,בישביל זה אני בדקתי תbmr ויצא 1985.
אני יודע שנכון לכפול את הbmr ב1.2 יצא לי 2340, זה אומר שהתפריט שלי אמור להיות בסביבות ה 2000 קלוריות להתחלה (שבוע 1-6) עכשיו איך אני מחלק פה את מאזן החלבונים שומנים והפחמימות לפי %(אחוזים)?כלומר 50% חלבון 40% פחמימה (בעיקר ירקות,לחם קל שחור,שיבולת שועל) ושומנים (שמן זית,טחינה). בשלב השני(שבוע 6-12) אני מתכוון להוריד מהתפריט כ 400 קלוריות שהם 100 גר פחמימות,ולהוסיף אירובי. מצפה ותגובות,תודה |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מספר שאלות לגבי חיטוב | DanD | תזונה ותוספים | 2 | 04-03-10 00:31 |
חיטוב- מספר הארוחות ביום משנה משהו? | skitz125 | תזונה ותוספים | 1 | 01-03-10 23:55 |
חדש בקהילה - מספר שאלות לגבי אימון חדש | TUXLIGHT | אימונים | 2 | 04-11-09 16:43 |
מספר שאלות בנושא חיטוב דל פחמימות | orsho | תזונה ותוספים | 12 | 21-06-09 22:34 |
שאלות לגבי מספר תרגילים לכל דבר. | xpl1 | אימונים | 2 | 29-04-07 21:07 |