שאלה בקשר לאוכל לפני ואחרי אימונים

d1go · 03-06-07, 14:07

מה כדאי לאכול לפני אימונים (אם אפשר להביא דוגמאות)
מה צריך לאכול אחרי אימון (כנ"ל)

gil-Nissim · 03-06-07, 14:34

חלבונים,פחממות...

ליפני האימון,וגם אחרי.

תקרא קצת מאמרים תעשה טובה.

ואן דאם · 03-06-07, 16:54

דגש על פחמימות לפני אימון ...
מיד אחרי אימון פחמימה מהירה ( תמרים/בננות וכו'.) + חלבון ( טונה/קוט'ג/אבקת חלבון וכו'.)
30-60 דק' לאחר מכן תאכל לך ארוחה טובה ! ( לדוג' אורז + חזה עוף וכו'.)

דוג' לארוחה טובה אחרי אימון :

מיד אחרי אימון סקופ של מי גבינה + בננה/3-4 תמרים
חצי שעה אחרי .. 3 פרוסות לחם + 100 גר' חזה עוף ..

כל אחד והטעם שלו אחי תאכל לך מה שאתה אוהב ..

03-06-07, 14:07	#1
d1go חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של d1go הודעות: 41	שאלה בקשר לאוכל לפני ואחרי אימונים מה כדאי לאכול לפני אימונים (אם אפשר להביא דוגמאות) מה צריך לאכול אחרי אימון (כנ"ל)

03-06-07, 14:34	#2
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	חלבונים,פחממות... ליפני האימון,וגם אחרי. תקרא קצת מאמרים תעשה טובה. __________________

03-06-07, 16:54	#3
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	דגש על פחמימות לפני אימון ... מיד אחרי אימון פחמימה מהירה ( תמרים/בננות וכו'.) + חלבון ( טונה/קוט'ג/אבקת חלבון וכו'.) 30-60 דק' לאחר מכן תאכל לך ארוחה טובה ! ( לדוג' אורז + חזה עוף וכו'.) דוג' לארוחה טובה אחרי אימון : מיד אחרי אימון סקופ של מי גבינה + בננה/3-4 תמרים חצי שעה אחרי .. 3 פרוסות לחם + 100 גר' חזה עוף .. כל אחד והטעם שלו אחי תאכל לך מה שאתה אוהב .. __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .