|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-08, 03:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה+יעוץ| בניית תפריט
אז ככה אני בן 18 וחצי הגובה שלי זה 1.80 ואני שוקל 102 אני רוצה להוריד במסת שומן שלי למצב שיהיה סבבה להסתכל במראה לפחות .. התחלתי להתאמן בבית שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ריצה כרגע זה בעיה(אם למישהו יש תחליף לריצה או הליכה מוזמן לשתף) עכשיו אני יודע שלהוריד במסת שומן אי אפשר רק מספורט וחייב לשלב גם תפריט יומי מאוזן ובזה אין לי מושג אז עם מישהו כאן יוכל לעזור לי בבניית תפריט יומי אני ממש אשמח
תודה רבה לעוזרים  |
|
|
|
08-12-08, 07:50
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקרא מאמרים תבנה לבד! אלא אם כן אתה מוכן לשלם...
אם לא, אז יש מספיק מאמרים באתר הראשי (במיוחד המדריך השלם לחיטוב שגם נעוץ פה בפורום) שכדאי שתקרא... |
|
|
|
|
08-12-08, 08:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-12-08, 19:37
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ובכל זאת מישהו יכול לעזור לי כאן ...?
|
|
|
|
|
08-12-08, 19:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תתעצל, תקרא את המאמר!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-12-08, 20:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בקצרה: עבודה עם משקולות+אירובי+אכילה נכונה = הדרך להצלחה ותנסה שלא לעבור את ה180 דקות של אירובי בשבוע.
__________________
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:49
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי את המאמר ולא הבנתי ממש הרבה אבל בניתי לי סוג של תפריט לאל יודע אם הוא כזה טוב אבל שיהיה .. וד"א עליתי ככה במשקל בגלל שעשיתי תאונה עם האופנוע ולא יכולתי לעשות פעילות בכלל כולל זה שהייתי מרותק למיטה לחודש ימים ובבית לא יכולתי לזוז ... לפני זה התאמנתי בחד"כ ומשם לקחתי כמה רעיונות לתפריט..
אבל שיהיה לא שעזרתם במיוחד .. אבל תודה |
|
|
|
|
08-12-08, 22:52
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא, לא ולא... אז למה שנבנה לך תפריט, שזאת עבודה קשה בלי שום תמורה?! אנחנו פראיירים שלך?! בסה"כ עשינו את הדבר שהכי יעזור לך, הפננו אותך למאמרים שלפיהם תוכל לבנות את התפריט שלך! |
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:55
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:58
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אה, וכן, הוא פראייר! |
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:12
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
מאיפה? והוא ממש לא פראייר יא הומו מזדיי..ן אחח איך אני אוהב לזיין תצורה של אנשים כמוך... חבל שאתה לא גר באזור שלי .. ואם אתה כן גר באזור של אילת .. אז בבקשה תעשה לי טובה גדולה.. תשלח לי הודעה פרטית נעשה לך אחלה כחולים וסגולים יפים כאלה ואתה הומו בן זונ..ה ואבא שלך .. הוא סתם נרקומן של תחנה מרכזית =]
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:15
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב תתנו באן לאידיוט הזה ותנעלו את האשכול.
:):):):) עלק נעשה הרבה כחולים וסגולים... לך לישון ילד
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-12-08, 23:15
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:19
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אדיוט אבא שלך .. לך לישון ?אני יושן רק עם אחותך או עם אמ שלך תלוי על מי בא לי באותו רגע =]
ו"the animal" אם אתה כל כך אוהב לצחוק אז באיזה עיר אתה גר ? |
|
|
|
|
08-12-08, 23:20
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ומה קרה לקחת את זה כזה קשה? סה"כ נתתי לך תשובה כנה... באמת שצריך להיות פראייר בשביל לעשות כזאת השקעה ללא תמורה ובלי שאתה אפילו תנסה ותיכשל... |
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:24
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
בכלל לא הוא שכן שלי שבחיים לא ראיתי וכשראיתי אותו היום חוזר מאימון אז שאלתי אותו והוא פשוט אמר לי סבבה וישב איתי בנה לי תפריט סידר לי הנחה במנוי ואמר לי לבוא להתאמן בשעות שהוא הולך ככה הוא יכוון אותי ולמה לקחתי את זה קשה? כי זה חוסר אכפתיות ותשובות מזלזלות וזה מעצבן אותי פשוט יכלת לענות כמו isme שפשוט נתן דברים מאוד כללים ולא ביקשתי שתבנו לי ממש תפריט .. רק שתתנו עצות מה לאכול ומתי .. וזה לא קשה
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:26
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וד"א, אתה לא ידעת כבר את מה שאיסמי אמר לך...? |
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:29
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:33
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
נרגעתי כי התחלתי לדבר בצורה הגיוני וכמו בן אדם נורמטיבי.. ולמשל לא ידעתי שלא מומלץ לעשות יותר מ180 שעות שבוע של אירובי אם הוא לא היה אומר לי את זה הייתי רץ כל יום שעתיים וזה מה שתכננתי לעשות..
בד"כ אני רגיל שבפורומים אנשים הם סימפטיים ומוכנים לעזור .. ואם אני הייתי מבין שתיהיה בטוח ב100% שאני הייתי עוזר כי כמו שעזרו לי אני צריך לעזור וסתם בשביל הכיף .. מה השם שלך והשם משפחה? ובן כמה אתה אם אפשר לשאול .. |
|
|
|
תצוגה לינארית
