|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-13, 21:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תקוע המשקל
שלום לכולם, אני רותם בן 15 אני עוד מעט 2 מטר אני רזה מאוד , אקטומורף אבל יש לי שרירי יד די גדולים (לא קשור)
 אבל אני אוכל בסדר לוקח שייק גיינר בלי אבקות מעובדות רק : אגוזי מלך בננה חלב שיבולת שועל חמאת בוטנים זה בערך 400 מ״ל אני אוכל (נראלי) לכיוון ה3100 קלוריות ביום ואני גם שחקן כדורסל אני שורף הרבה מאוד קלוריות ואולי זאת הסיבה להרזייה וגם מבנה גוף אני מתאמן 9 אימונים בשבועעזרה בבקשה!! תודה רותם |
|
|
|
02-05-13, 21:10
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
ושכחתי להגיד אני שוקל 72 קילו
|
|
|
|
|
02-05-13, 22:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
פשוט מאוד.. תוכל יותר
 אין מה הרבה לעזור 3100 זה כלום ל9 אימונים בשבוע כדורסל.. ועוד אם הגובה שלך.. תעלה ל 4500 לפחות.. |
|
|
|
|
03-05-13, 21:16
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כולל השייק שזה עוד 700 קלוריות אני לא מצליח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
