|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 14:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין בקיץ
אני יחסית רזה אך שרירי.
נתקעתי על משקל גוף כבר חודשיים... מוזר... רציתי להתחיל לקחת קריאטין אבל המאמן במכון אמר לי שזה יגרום לשרירים להיות פחות בולטים מכיוון שהשרירים יספחו נוזלים. זה נכון?? עדיף לחכות לחורף ולקחת??? |
|
|
|
07-06-07, 15:04
|
#2 |
|
מושעה
|
דבר ראשון אם משקל גוף הפסיק לעלות זה אומר שאין מספיק קלוריות בתפריט.
אז תידחוף עוד אוכל. דבר שני קראטין שסופח נוזלים לשרירים ונותן מראה פחות חטוב זה קראטין מונו' נקי. תיכך פורמולת קראטין. אטיל אסטר כמו זה שלא סופח נוזלים.  ותגיד למדריך שלך שיאבו לפורום לילמוד קצת  |
|
|
|
|
07-06-07, 15:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זהו שיש לי קריאטין טהור... pure
|
|
|
|
|
07-06-07, 15:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז אם אני קונה את הקריאטין הטהור שיש פה באתר של צ'מפיון אני יעלה בשריר אבל גם באחוזי שומן ?
|
|
|
|
|
07-06-07, 15:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין טהור לא מעלה אותך באחוזי שומן...
קריאטין טהור פשוט סופח נוזלים אל השריר דבר שיכול לגרום לשריר להיראות פחות "חטוב" (lean) זה לא בהכרח אומר שהשריר לא יהיה בולט או שהשריר לא יראה יפה , להיפך השריר יהיה גדול יותר ואם התפריט שלך יהיה מאוזן וטוב ועם רמה מספיקה של חלבון אז הוא גם לא בהכרח יאבד מהצורה היפה והחטובה שלו.. כל זה כמובן תלוי באחוזי השומן שלך לפני נטלית הקריאטין ובתפריט.. , קריאטין זה לא סטרואידים או משו.. :]
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
|
07-06-07, 16:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני על אחוז שומן נמוך 8 בערך...
כרגע הגוף יפה אבל אני רוצה לעלות במשקל עוד.. קריאטין אני מאמין שיעזור.... אני פשוט לא רוצה שמה שעשיתי עד עכשיו יפגע מבחינת מראה (בזמן נטילת הקריאטין) יש פה מישהו עם ניסיון בנושא ספיחת נוזלים???? |
|
|
|
|
07-06-07, 16:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בכמה אחוזים קריאטין משפר את קצב הגדילה של השריר ?
נגיד חודש שעבר עליתי 2 ס"מ בהיקף של היד אם הייתי לוקח קריאטין כמה הייתי עולה ? |
|
|
|
|
07-06-07, 17:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין מעלה אותך בהתחלה במשקל גוף בגלל הספיחת נוזלים..
אתה תוכל להרים משקלים יותר גבוהיים בחדר כושר כי השריר שלך יהיה יותר חזק וגדול והקריאטין יתן לך יותר התאוששות טובה לשרירים וגם את הכוח הראשוני של ה8-12 שניות ישתפר מאוד... בגלל זה המסה שלך ללא קשר לספיחת הנוזלים תעלה.. וכאשר תסיים לקחת את הקריאטין הנוזלים אומנם ירדו אבל המסה שהעלת כתוצאה מהרמה של משקלים כבדים יותר ואכילה נכונה וגירוי יותר גבוה של השריר והתאוששות וכו.. בקיצור כל התופעות הנרחבות שקריאטין נותן.. :] אז זה יתן לך את העליה בהיקף .. העליה הראשונה תהיה כתוצאה מהנוזלים..
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
07-06-07, 21:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה לא השאלה שלי בכלל
אני שאלתי אם בגלל הספיחת מים השרירים בזמן נטילת הקריאטין יראו פחות חטובים מפותחים ויפים.. תודה לעוזרים |
|
|
|
|
07-06-07, 22:13
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
כן מונו' סופח נוזלים.בכללי אתה יכול להתחיל לישתות מונו ואם תראה שהגוף שלך מתחיל ליטפוס הרבה נוזלים תפסיק את השימוש. או שתקנה את מה שהמלצתי לך. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
