|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 12:42
|
#1 |
|
אזהרה שנייה - משמיץ משתמשים על גבי הפורום
|
עזרה|הזמנתי הרגע אבקת מאסה של 2.27 ק"ג כנסו ..
הזמנתי הרגע אבקת מסה בצבע שחור הראשונה שברשימה של ישראל בודי זה עולה 365 ועוד מישלוח 23
קיצר מתי לקחת את האבקה לוקחים רק כפית? ולקחת רק ביום שאני מתאמן? ומה אתם ממליצים לקחת את זה באותו רגע של האימון בזמן האימון או אחרי |
|
|
|
09-07-09, 13:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזוגיינר של נוטראבוליק?...
אם זה זה אז שלוש סקופים שווים ל691 קלוריות בערך שזה מנת הגשה.. עכשיו.. תכניס את זה איך שזה יסתדר לך.. נגיד אתה שורף בכל היום 2200 קלוריות ואתה אוכל 2200 קלוריות אז תוסיף שתי סקופים שהם בערך 400 קלוריות.. תלוי איזה מסה אתה רוצה,נקייה או מלוכלכת,הגיינר הזה בכל אופן מתאים למסה נקייה.
__________________
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:28
|
#3 |
|
אזהרה שנייה - משמיץ משתמשים על גבי הפורום
|
תודה אחי
תקשיב אני לא מבין אני משתמש בכף או בכפית בישביל לקחת? ואני שם את זה בכוס עם מים ושותה או מה אני לא מבין כל כך תסביר לי בכמויות של כף או כפית כמה לקחת ואני אוכל בנוסףף לזה עוד טונות וביצים ואוכל כי אני רוצה לגדול מהר ולכמה זמן זה יספיק לי נראלי אני לא יקנה עוד פעם לא ירד לי המאסה אם אני יפסיק לקנות או משהו? |
|
|
|
|
09-07-09, 14:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
נראה לי שאתה צריך להתחיל לקרוא מאמרים ..
|
|
|
|
|
09-07-09, 14:44
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
קודם כל תחדש ובהצלחה, המוצר שבחרת הוא מוצר איכותי מאוד.
הייתי מתחיל להשתמש בו באופן הזה ורואה איך המוצר משפיע ומקסימום עושה שינויים בהמשך, להלן ההמלצה שלי: בבוקר על בסיס קבוע: 1-1.5 כפות הגשה (20-30 גרם חלבון) + 1-2 כוסות חלב 1% או 1-2 גביעי יוגרט. כמובן שאם אתה רוצה יותר קלוריות אתה יכול לשלב את זה עם דגני בוקר, שיבולת שועל, פירות וכו' ביום אימון מנה נוספת מיד בסיום האימון: 1.5 כפות + מים/חלב. שיהיה בהצלחה, שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
09-07-09, 14:44
|
#6 |
|
אזהרה שנייה - משמיץ משתמשים על גבי הפורום
|
תענו על מהה ששאלתי
|
|
|
|
|
09-07-09, 14:46
|
#7 |
|
אזהרה שנייה - משמיץ משתמשים על גבי הפורום
|
תודה אחי
אבל אני שותה את זה שופך אותו בחלב? |
|
|
|
|
09-07-09, 15:06
|
#8 |
|
Banned
|
איזה גיינר בחרת ובנוגע לכמה להשתמש תלוי בתפריט ובמה שאתה אוכל, לדעתי עם כבר משקיעים בגיינר אז זה רק סריוס מאס.
|
|
|
|
|
09-07-09, 15:39
|
#9 |
|
אזהרה שנייה - משמיץ משתמשים על גבי הפורום
|
מזה סריוס מאס?
ואני לא הולך לקנות עוד פעם עשיתי הזמנה עם הויזה והשארתי פלאפון הם צריכים להתקשר לא? |
|
|
|
|
09-07-09, 16:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כנס לאתר הרשמי של ישראאל בודי תרא מאמרים..
אתה ממש בור בעניין. תקרא תחכים ותשאל שאלות.. תבדוק כמה אתה שורף במנוחה,תכפיל את זה ב1.4 בהתאם לעצימות האימונים וזה מה שאתה שורף כל היום. עכשיו אם אתה רוצה לעלות נקי תאכול 500 מעל התחזוקה היומית,אם מלוכלך 500+. כמובן שצריך לדעת לחלק את החלבונים שומנים ופחמימות. שומנים x1 ממשקל גופך. חלבונים x2 ממשקל גופך. פחמימות כל השאר. מה שרשום לעיל זה אינדיקציה כללית. ממליץ לקרוא ולהחכים יותר.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
