|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-09, 00:02 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
קרוספיט+ריצות מטקון
איך זה?
יום ראשון: 500 מ' ריצה.כמה שיותר סיבובים ב35 דקות. יום שני: מתח 5 שכיבות שמיכה/מקבילים 10 סקוואט 15 כמה שיותר סיבובים ב25 דקות. + שחיה לאחר אימון 100-200 מטר סה"כ עם הפסקה אחרי כל 25 מטר. יום שלישי: מנוחה יום רביעי: סקוואט 3x8 בנצ' פרס 3x6 חתירה /מתח 3x8 פרס 2x10 ידיים 3x10 יום חמישי:500 מ' ריצה.כמה שיותר סיבובים ב25 דקות. יום שישי: מתח 5 שכיבות שמיכה/מקבילים 10 סקוואט 15 כמה שיותר סיבובים ב25 דקות. + שחיה לאחר אימון 100-200 מטר סה"כ עם הפסקה אחרי כל 25 מטר. שבת קודש: מנוחה ככה שיוצא: פעמיים קרוספיט פעמיים ריצה פעם אימון משקולות פעם-פעמיים שחיה ככה שהכל מסתכם בנפח ועצימות לא יותר מדי גבוהיים. מה אתם אומרים? המטרה:לשפר את עליות המתח,את הכושר הגופני,את הסיבולת לב ריאה,ואת הריצות. |
08-11-09, 00:38 | #2 |
חבר פעיל
|
יש לך מעט אימוני משקולות
לדעתי תעשה 2 אימוני משקולות + 2\3 קרוספיט את האמת אני חושב שאתה צריך ללמוד ss ולעשות אותה |
08-11-09, 00:45 | #3 |
חבר פעיל
|
נראה קשה d:
|
08-11-09, 03:35 | #4 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
למה פרשת מss אם יורשה לי לשאול
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
08-11-09, 04:27 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לשאלה אני אומר שזה נראה טוב. שלא לשאלה אני חושב שזה בערך הדבר האחרון שאתה צריך לעשות כרגע
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
08-11-09, 07:28 | #6 |
Banned
|
אתה לא שוקל 40 קילו?
|
08-11-09, 07:36 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לכל השואלים בעניין SS,
אחלה תוכנית,אבל אני כבר ציינתי את זה בעבר עם זכור לך Sugarza שאני רוצה לשפר סיבולת וריצות.אני מאוד חלש ואני מרגיש כמו סחבה שמתעייף מכל דבר.אני חייב לעשות עם עצמי משהו, וכשאתה אומר שזה הדבר האחרון שאני צריך,למה אתה אומר את זה?בגלל שכרגע מתאים לי SS?אבל אני אפילו יגיד שאני פחות מכוון למאסה בתקופה הזו אלה יותר לשיפור תוצאות.ואגב אני עדיין נשאר על מאזן חיובי. |
08-11-09, 12:26 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
נראה לי שאם אתה מאוד חלש זה אומר שאין לך כוח.
נראה לי שכוח משיגים מstarting STRENGTH. עכשיו אתה מוזמן לענות, המקרר קורא לך.
__________________
ציטוט:
|
|