ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-09-07, 00:21   #1
CatDog
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 329
ברירת מחדל אימון בוקר

אם אני מתאמן בבוקר ישר אחרי שאני מתעורר (בערך חצי שעה אחרי שאני מתעורר אני מתחיל ת'אימון)
אני צריך לאכול לפני ארוחה של פחמימות וחלבונים או שאפשר על בטן ריקה ולאכול רק אחרי האימון?

מספיק לשתות איזה חצי שייק חלבון ואחרי האימון לאכול כרגיל ? או שצריך גם פחמימה ? או שבכלל לא ? מה אתם אומרים ?
CatDog מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 00:48   #2
DarkGulis
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDarkGulis
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 1,222
ברירת מחדל

על בטן ריקה שורף יותר שומן
__________________
DarkGulis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 04:46   #3
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי DarkGulis
על בטן ריקה שורף יותר שומן
ממש לא .
הגוף במצב קטבולי מהלילה, אז עוד להיתאמן ללא אנרגיה זה ממש לא חכם.
תנסה לדחות את האימון לשעה אחרי שאתה קם ותאכל אתה גם יכול לאכול לפני פרי ויוגרט או דגני בוקר עם יוגרט אם לא יפריע לך לאימון
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 11:59   #4
שחר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשחר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
ברירת מחדל

זה גם הבעיה שלי ! אבל למזלי יוצא לי כשעה ,שעה ורבע אחרי שאני קם .
אני שותה גיינר ,אוכל קונרפלס עם חלב דל שומן וחטיף אנרגיה או קפה שחור ...
אני יודע שזה הכי טוב אבל זה מה הזמן היחיד שיש לי לאימון !!! באסה !!!

אם יש מקום לתיקון ארוחת בוקר אשמח ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה !

יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו

---------------------------------------------------
מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !
שחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 15:33   #5
יותם טלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 858
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי CatDog
אם אני מתאמן בבוקר ישר אחרי שאני מתעורר (בערך חצי שעה אחרי שאני מתעורר אני מתחיל ת'אימון)
אני צריך לאכול לפני ארוחה של פחמימות וחלבונים או שאפשר על בטן ריקה ולאכול רק אחרי האימון?

מספיק לשתות איזה חצי שייק חלבון ואחרי האימון לאכול כרגיל ? או שצריך גם פחמימה ? או שבכלל לא ? מה אתם אומרים ?
בבוקר, בעיקר כאשר הנ"ל נמצא בסמיכות לאימון, הייתי מציע לך "ארוחה" נוזלית הכוללת באיזור ה-0.5 גרם פחמימה ו-0.3 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף, וזאת באמצעות אבקת חלבון ופחמימה כלשהיא בעלת אינדקס גליקמי ואינסולנמי גבוהים - סוכר ענבים או מלטודקסטרין.

נוכחות גבוהה של חומצות אמינו במחזור הדם הינה חיונית לסינתזת חלבון גבוהה במהלך האימון, אך לא ניתן לוותר גם על העלאת רמות הסוכר בדם לפני תחילתו + הפרשת אינסולין מהלבלב, המספקים קליטה טובה יותר של החלבון ובנוסף מזעור של השפעות קטבוליות למיניהן העלולות להווצר כתוצאה מאימון בסמוך ליקיצה.
שתה את השייק באיזור ה-20 דקות טרם תחילת האימון על בסיס מים בלבד.
__________________
YotamTaler@Israelbody.org
יותם טלר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 16:19   #6
CatDog
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 329
ברירת מחדל

תודה אנשים
CatDog מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:56.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים