ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-09-07, 15:36   #1
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
שאלה בקשר למאמר על אפקט הrebound

טוב דפדפתי פה באיזה אשכול ומישהו העלה את המאמר הנ"ל
http://findarticles.com/p/articles/m...3/ai_n15733216

עכשיו, לפי מה שהבנתי (תקנו אותי אם אני טועה) בשלושת השבועות הראשונים צריך להיות על מאזן נייטרלי, להוסיף 150 גרם פחמ' וסביבות ה40-50 גרם שומן.
בנוסף טוענים שעליה חדה וגדולה בכמות הקלורית תגרום לעליה משמעותית בשומן.
רשום גם (בגדר המלצה) לקחת כשבוע שבועיים הפסקה מאימונים.
עכשיו השאלה שלי היא בעצם מה צריך להיות המאזן הקלורי בשבוע-שבועיים הפסקה? את ה150 גרם פחמ' ו40-50 גרם שומן להוסיף בהדרגה או שזה לא משמעותי?

תודה מראש
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 15:38   #2
HotChizzy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 427
ברירת מחדל

הכל בהדרגה.
צריך לעלות קצת מהכל כדי שיהיה מאוזן ובמאזן נטרלי.
אל תתפתה להתחיל לבלוס אוכל, כי חבל על החיטוב שעשית.
הריבואנד של השומן הוא לרוב רציני :\
__________________
Shut up and squat
HotChizzy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 15:42   #3
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

אין ספק שזה מפתה הבליסה, ואף אחד לא רוצה אחרי חיטוב גיהנום לחטוף מכה של ריבאונד שומן.
עכשיו לדעתי בשבוע הפסקה מאימונים אני יעלה כל יום באיזה 30+- גרם פחמימה עד סוף השבוע, ובעצם יחזור לאימונים כבר עם התוספת של ה150 ו40-50 ש'.
הגיוני?
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 16:12   #4
GaL-L
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 495
ברירת מחדל

למאזן נייטרלי עולים ישר לא צריך הדרגה
GaL-L מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 16:14   #5
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי GaL-L
למאזן נייטרלי עולים ישר לא צריך הדרגה
נכון בחלק מהמקרים, לא נראה לי פרקטי למקרה שלי שהייתי בחיטוב על 50 גרם פחמ' מינוס, לקפוץ ביום אחד בעוד 150 ולהוסיף 40-50 גרם שומן.
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 18:49   #6
HotChizzy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 427
ברירת מחדל

אם אתה חושב שזה נכון, תעשה ככה.
האמת, זה לא משנה.
__________________
Shut up and squat
HotChizzy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:33.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים