ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-11-15, 14:38   #1
shimon070
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל תוכנית אימונים

אני אנסה את מזלי כי ניראה שאיש לא היה כאן שנים..

מה דעתכם על התוכנית הנ"ל?

מה לשפר,להוסיף,להוריד?

-----------------------------------------------------------------
תוכנית AB

A- חזה כתפיים, יד אחורית ובטן-
חזה:
1. לחיצת חזה 8-12*3
2. לחיצת חזה עליון כנגד משקולות יד 8-12*3
3. קרוס אובר 8-12*3

כתפיים:
1. לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד 8-12*3
2. הרחקת זרועות בעמידה 3*8

יד אחורית:
1. לחיצה צרפתית בשכיבה כנגד מוט w 8-12*3
2. לחיצת חזה צר כנגד מוט 8-12*3

בטן:
כפיפות בטן על מזרון 15*3
--------------------------


B: גב יד קדמית רגליים-

גב:
1. פולי עליון רחב 8-12*3
2. חתירה במכונה 8*3
3.פול אובר בשכיבה כנגד משקולת יד 8-12*3

יד קדמית:
1. כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר 10*3
2.כפיפת מרפק בשיפוע עליון 8-15*3
(לא חובה יד יד, אפשר שניים יחד)

רגליים:
1. סקוואט 10*4
2. לחיצת רגליים 10-12*4
shimon070 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-12-15, 11:07   #2
toamir
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 9
ברירת מחדל

נראה לי שעדיף שתמצא לך מאמן אישי כי פה די שומם לאחרונה... תנסה את נתי אלימלך, נראה לי הוא מתעסק גם בזה
toamir מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית אימונים ל2 אימונים בשבוע endomorf אימונים 0 02-03-15 03:15
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע sonic אימונים 3 06-02-09 13:29
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) Sense אימונים 16 01-11-08 13:51
תוכנית אימונים **abc** Blabla144 תזונה ותוספים 2 26-04-08 20:38
תוכנית אימונים tomson22 אימונים 0 12-08-07 20:46


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים