|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-09, 16:44
|
#1 |
|
סמל מין
|
הרצאה-בודיבלדינג
אני אמור להעביר הרצאה ובחרתי לעשות על בודיבילדינג, ההרצאה עצמה אמורה להיות ללא דף או משהו כזה חוץ מזה היא אמורה להיות קצרה בסביבות 4-5 דק' אז בקיצור הנה מה שאני חושב להגיד, וכתבתי הכל ברגע זה כאילו לא הכנתי כלום הכל כרגע מהראש.
בודיבילדינג אז מזה בעצם בודיבילדינג? בודיבילדינג או בשם יותר פשוט פיתוח הגוף, פיתוח גוף זה נושא מאוד מורכב וזה לא כמו שכולם חושבים שבאים למכון כושר עושים אימון טוב והולכים הביתה זה הרבה הרבה מעבר לכך. פיתוח גוף כולל בתוכו הרבה הרבה מרכיבים חשובים והשלושה העיקריים שבלעדיי אחד מהם סביר להניח שהתוצאות לא יהיו כ"כ טובות, שלושת המרכיבים הם: תזונה,אימונים ומנוחה. כלל ראשון בפיתוח גוף "אתה בונה את הגוף שלך במטבח, ולא במכון" אולי זה ישמע מוזר אבל כן זה נכון בלי תזונה טובה שבנוייה מכל אבות המזון וכמות נכבדת של חלבון שהוא בעצם אבן הבנייה של תאי השריר התוצאות שנקבל לא יהיו כ"כ איכותיות. נעבור לאימונים מזה אומר להתאמן בניגוד למחשבה של רוב האוכלוסייה מפתחי גוף מקצועיים או בשפה פשוטה "השרירנים" שבד"כ בעלי גנטיקה עילאית, אינם נמצאים כל היום במכון כושר אלא להפך זמן האימון שלהם לא יעבור את השעה וחצי ואותו דבר לגבי ימי האימונים במהלך השבוע האימון שלהם לרוב יהיה מורכב מ4-5 אימונים בשבוע בהתאם לתוכנית בה הם עובדים. הגענו למרכיב האחרון: מנוחה בשביל מה בעצם חשוב לנוח? מעבר למה שאתם חושבים מפתחי גוף מקצועיים יודעים בבירור שללא מנוחה טובה כל אפקט האימונים והתזונה לא ישפיעו היטב כי זכרו "גופנו גדל במנוחה" ואם לא ניתן לו את המנוחה המספקת שלה הוא זקוק שזה אומר 8-9 שעות שינה ביממה. לסיכום כפי שהבנתם בודיבילדינג זהו מקצוע מתיש,קשה ואפשר להגיד עליו עוד המון דברים והוא בהחלט לא עוד מקצוע, פיתוח גוף זוהי דרך חיים לכל דבר. סוף! כפי שאמרתי הכל נכתב כרגע ללא שום הכנה או עזרה ממידע כלשהו הכל מהראש, וכך אני מתכנן לעשות בהרצאה לתת פחות או יותר את המידע הזה בלייב בלי הכנה מסויימת.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
13-10-09, 17:44
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לארואה איך זה יכול לקחת 4-5 דקות. זה מאוד קצר, נסה להכנס יותר לעומק להסביר על המנטליות, תגובות מהסביבה, מטרות, קושי בתפריטים, הארדקור, תוספי מזון וכו'.
|
|
|
|
|
13-10-09, 18:12
|
#3 |
|
סמל מין
|
תראה ביקשו ממני להרצות בין 4-5 דק' לכל היותר אבל עם זה פחות זה גם לא משנה העיקר זה כיצד אני מציג את הנושא שלי,ביטחון עצמי וידע וכו' הזמן זה רק כדי לתת לנו סוג של אינדקציה לאיזה אורך זה אמור להיות בערך.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
13-10-09, 19:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה לא יראה מגוחך אם אחד כמוהו ירצה על הארדקור? שיוותר על ההארדקור.
|
|
|
|
|
13-10-09, 21:22
|
#5 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
14-10-09, 12:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גבר, אני לא התחלתי את דרכי באפריל 09.
סה"כ ציינתי שאם אחד כמוך, עם כל הכבוד, יתחיל להסביר על הארדקור זה יראה מגוחך. על bb בכיף, אבל תוותר על ההארדקור. |
|
|
|
|
14-10-09, 14:15
|
#7 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
14-10-09, 14:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
המשפט הזה שגוי "בודיבילדינג או בשם יותר פשוט פיתוח הגוף" אתה צריך לכתוב: בודיבילדינג או בעברית פיתוח הגוף.
מאוד קצר מה שרשמתה תנסה לקרא את זה בקול רם בקצב רגיל ותמדוד זמן. אתה יכול לדבר על ההסטוריה של פיתוח הגוף מתי זה התחיל ומי התחיל את זה ועוד. בהצלחה. |
|
|
|
|
14-10-09, 15:23
|
#9 |
|
סמל מין
|
^^ שי תודה על תיקון המשפט, ואני לא רוצה לדבר על ההיסטוריה כי אני יודע שאני יסתבך עם כל זה וזה יכול להרוס לי, מעדיף לא לקחת סיכון בכל מקרה האורך של ההרצאה הוא סביר 3 דק' +- העיקר בשבילי היא להציג אותה באופן טוב על זה בעצם אני נבחן.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
14-10-09, 18:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא על ההיסטוריה,אבל דיברת ממש בכלליות.
על התזונה אני חושב שהבאת מספיק,אתה לא צריך לעשות להם הרצאות על תפריטים. אבל מה שכן אני חושב,שאתה צריך להוסיף קצת בקשר למה שאתה אומר על האימונים. לנפץ קצת מיתוסים,שלא.. אימונים והרמת משקולות ל-א פוגעים בגדילה,וזה הוכח ע"י מחקרים,אבל אם אתה לא עובד נכון אתה יכול לפגוע בגב. עוד דבר זה שאם חלקכם חושבים שאם הם יעשו בבית 3 פעמים בשבוע 589048560948 שכיבות שמיכה,בטן ומתח הם יהיו שרירים,אז גם את זה לנפץ להם,כנ"ל הקטע של לעבוד על חזה יד קדמית ובטן,או רק על פלג גוף עליון וכדומה |
|
|
|
|
14-10-09, 22:11
|
#11 |
|
סמל מין
|
^^ הבנתי אותך יתוקן
ותודה אחי
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
14-10-09, 22:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אינבעיה נשמה..
ואחרי שאתה חושב שסיימת לכתבו את ההרצאה.. חכה שאמא בקניות,אבא בעבודה,והכלב עושה מה שהוא עושה עם הגרביים המסריחות ש'ך.. לך לסלון,או לחדר.. תלוי איפה נוח לך.. גם ככה אין אפחד בבית.. שים סטופר ותתחיל להקריא את הטקסט,לעבוד עם הגוף וכל הזיוני שכל האלה,עם עצירות וכל הבולשיט הזה.. תראה כמה זמן זה לוקח,ומשם תזרום עם זה פשוט |
|
|
|
|
14-10-09, 23:52
|
#13 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 01:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
צלם תהרצאה ליוטיוב
זה יכול להיות משעשע בהצלחה בכל מקרה |
|
|
|
|
15-10-09, 01:44
|
#15 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 11:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
למה מסתלבט ?
תצלם את זה שיהיה לך עוד כמה שנים תראה את זה איך שבא לך |
|
|
|
|
15-10-09, 13:48
|
#17 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 14:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 14:33
|
#19 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
