|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 13:35
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי אתה לא צריך להסתבך עם האימונים לשייטת כל כך,
הנה זאת תוכנית נראת סבבה.... ab שלושה אימונים בשבוע (שבוע ABA שבוע BA  a - סיבולת ריצה ארוכה שכיבות סמיכה כפיפות בטן b - כוח / כוח מתפרץ אינטרוולים של ספרינטים (15 שניות ספרינט 30 שניות הליכה, תשחק עם זה) מתח על מגבת (מחזק לך את האחיזה, אח'כ מתח רגיל זה בדיחה) מקבילים סקוואטים עם קפיצה...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
31-03-08, 15:08
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מזה מתח על מגבות?
__________________
|
|
|
|
|
31-03-08, 18:01
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחויה .. תודה , בכל אופן אני משלב חדר כושר אנ יאעשה 3 פעמים בשבוע כוח , ופעם פעמיים אירובי .. אחלה תודה
|
|
|
|
|
31-03-08, 22:28
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
31-03-08, 23:03
|
#25 |
|
מנהל מקצועי
|
תרוץ בעיקר בשיטת פארטלק.
נפגש בגיבוש  |
|
|
|
|
01-04-08, 15:05
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מה זה פארטלק ?
ומה אתה גם מנסה להתקבל ? או שאתה מדריך או משהו .. |
|
|
|
|
01-04-08, 16:00
|
#27 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
5 דקות קל(ריצה קלה) 3 דקות בינוני(קצת מוגבר) 1-2 דקות קשה(בערך 90% מהיכולת ריצה..ממש קרוב לספרינט) ככה חוזר חלילה במשך 45 דקות בערך..היא נחשבת לריצה הכי אינטנסיבית |
|
|
|
|
|
01-04-08, 16:05
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אה הבנתי תודה רבה אחי ! ומה זאת אומרת שאמרת שניפגש שם ? אם גם אחד שמנסה להתקבל ? או שאתה המדריך ובמקום אחי הייתי צריך לרשום המפקד ??? |
|
|
|
|
|
01-04-08, 18:03
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
זאת תוכנית אימון לפלצנים ויפי נפש, עזוב את זה.
רוץ יום כן יום לא 40 דקות וניגמר הסיפור
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
01-04-08, 18:56
|
#30 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
בוא תסביר לי למה התוכנית שלך שהיא "40 דקות יום כן יום לא" יותר טובה מפארטלק. אם אלה יהיו האימונים שלו לגיבוש,אני לא מקנא בו כלל. וכן,אני ממארגני הגיבוש,ולא,אין הנחות. |
|
|
|
|
|
01-04-08, 19:07
|
#31 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז איך אתה יכול להגיד למישהו שהוא לא עבר שום דבר בחיים שלו כשאתה כולה בן 16? נשמע דיי הזוי.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
01-04-08, 19:19
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
לא ביקשתי הנחות ואני גם לא אבקש חבל על הגישה הזאת באתי ממקום שלבקש עזרה להתאמן ולא פרוקציות ....
ואחלה תודה רבה  |
|
|
|
|
01-04-08, 21:43
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני אומר 40 דקות ריצה יום כן יום לא כדי שיהיה לו כושר טוב עד מצוין, כי זה מה שצריך לגיבוש, ילד. 75% מהגיבוש זה אצלך בראש. אף אחד לא יכול לעבור את הגיבוש הזה בגלל שהיה לו כושר טוב.
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
