ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-08-09, 17:35   #1
שמשוןהגיבור
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 7
ברירת מחדל אז כמה חזרות עליי לבצע?

שלום רב.

אני בן 30 ומתאמן בסביבות השנה.
בסך הכל, אני רואה תוצאות (גם במסה השרירית, וגם ביכולת להרים משקלים כבדים יותר מבעבר).

אני בעל גוף סביר (לא שמן ולא רזה), אבל אני מעוניין "להתנפח" מעט.
אני יודע שעלי להקפיד בתזונה (ואני עושה את זה).

שאלתי היא, מהו מספר החזרות שעלי לבצע בכל תרגיל, כדי להשיג תוצאות מירביות? כמה סטים מכל תרגיל?

תודה מראש לכולם.
שמשוןהגיבור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-08-09, 17:52   #2
prist
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 163
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שמשוןהגיבור צפה בהודעה
שלום רב.

אני בן 30 ומתאמן בסביבות השנה.
בסך הכל, אני רואה תוצאות (גם במסה השרירית, וגם ביכולת להרים משקלים כבדים יותר מבעבר).

אני בעל גוף סביר (לא שמן ולא רזה), אבל אני מעוניין "להתנפח" מעט.
אני יודע שעלי להקפיד בתזונה (ואני עושה את זה).

שאלתי היא, מהו מספר החזרות שעלי לבצע בכל תרגיל, כדי להשיג תוצאות מירביות? כמה סטים מכל תרגיל?

תודה מראש לכולם.
מה המטרה שלך עליה במסת השריר או בכוח?
בשביל לעלות במסת השריר אתה צריך לעשות 8 עד 12 חזרות ובשביל לעלות בכוח אתה צריך 1 עד 8 חזרות
prist מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-08-09, 18:12   #3
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

ואיך זה קשור לפורום הזה?
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-08-09, 18:22   #4
עלוש
Don Ali
 
הסמל האישי שלעלוש
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
ברירת מחדל

הועבר.
__________________
<<<O.o
עלוש מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:49.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים