שלוש שאלות - אלה שמבינים בטוח יודעים ! כנסו

[hasman90]

1. מזה ביסיפ ארוך ומזה קצר אם אפשר תמונות ? מה יש לי ? :P
2. שאתם רושמים היקפים כאילו 40 חם או קר מזה אומר ? מתי זה חם ומתי קר לא הבנתי ממש.
3.מה ההבדל בין מסה נקייה למלוכלכת ? מה הכוונה ?
ביקשתי מחבר שיעשה לי תפריט,הוא עשה חישובים bmr בדק כמה קלוריות וזה.
אני כבר עושה את התפריט הזה אולי חודשיים ועליתי כבר 3 קילו בערך.
הוא אומר לי שאני עולה מסה מלוכלת .. למה זה ?

[Yoshi-Moto]

1)לבייספס, דו ראשי, כשמו הוא, יש לו 2 ראשים.
ראש קצר וראש ארוך:
http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
את שניהםן רואים התמונה שם.


2)היקף קר- בלי אימון, ואחרי אימון היד "חמה".


3)BMR זה כמות אבות המזון(חלבונים שומנים ופחמימות) שאתה צורך במהלך היום, זה משתנה בהתאמם לגובה שלך, לאחוז השומן שלך, למשקל שלך ולגנטיקה(חילוף חומרים וכו)

עלייה במאסה בצורה מלוכלכת משמע להציב בתפריט הרבה יותר מהBMR שלך, יחד עם זה תעלה גם אחוז שומן בצורה משמעותית.
ועלייה נקייה זה הוספה מעטה מעל הBMR שלך, כך תעלה פחות אחוז שומן, אך גם פחות שריר.

[ThaiB0X]

איתן, הוא התכוון למשהו אחר...

יש אנשים, כמו גלעד מהפורום לדוגמא, שיש להם בייספס ארוך, ובגלל שהמסה מתחלקת על שטח ארוך יותר, קשה יותר להשיג את "הצורה הכדורית",

בייספס קצר לדוגמא:

[Yoshi-Moto]

אה אופס :x

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

איתן, הוא התכוון למשהו אחר...

יש אנשים, כמו גלעד מהפורום לדוגמא, שיש להם בייספס ארוך, ובגלל שהמסה מתחלקת על שטח ארוך יותר, קשה יותר להשיג את "הצורה הכדורית",

בייספס קצר לדוגמא:

פאק איזה יד יש לו

[Logout]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

איתן, הוא התכוון למשהו אחר...

יש אנשים, כמו גלעד מהפורום לדוגמא, שיש להם בייספס ארוך, ובגלל שהמסה מתחלקת על שטח ארוך יותר, קשה יותר להשיג את "הצורה הכדורית",

בייספס קצר לדוגמא:

יש לי גם קצר....צורה כדורית....
חח מה עדיף? כאילו...למשל בתחרויות יש העדפה או השופטים מנקדים אחרת על ארוך וקצר?
קיצר להיות שמח מהקצר או לא?

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי Logout

יש לי גם קצר....צורה כדורית....
חח מה עדיף? כאילו...למשל בתחרויות יש העדפה או השופטים מנקדים אחרת על ארוך וקצר?
קיצר להיות שמח מהקצר או לא?

בטח שעדיף קצר

[eyalamzleg]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

בטח שעדיף קצר

ממש לא ארוך ניראה הרבה יותר גדול מקצר
במיוחד למישהו שלא BB הכי יפה זה ארוך

[ninja]

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

ממש לא ארוך ניראה הרבה יותר גדול מקצר
במיוחד למישהו שלא BB הכי יפה זה ארוך

אתה שחיף אין לך בכלל בייספס.

שמכווצים את היד הצורה הכדורית הרבה יותר יפה..וגם אם אתה במצב רפוי, שתהיה לך יד גדולה היא תראה מעולה.

[Danzig]

בתחרויות העדפה היא לארוך.

במצב רפוי בייספס ארוך לוקח, קצר אבל לוקח בכיווץ לצערי.

[Bodybuilder]

לסרג'יו היה ביספס ארוך במיוחד


גם אצל קווין