|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-10, 11:41 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
תפריט חיטוב מוגבר
בשבוע האחרון שניתי את התזונה שלי,
בוקר - סקופ חלבון ואחרי זה חביתה מ4 ביצים. צהריים - 500 גרם בשר בקר (קציצות קבב). אחרי אימון - סקופ חלבון. ערב - טונה על בסיס שמן. מים - 3-4 ליטר ליום. תוספות: אומגה 3, מולטי ויטמין, סיבים תזונתיים(פעם ביום) וקופאין לפני אימון. 5 ימים ללא פחמימה ו2 ימים העמסה של 300-250 גרם פחמימה אימונים 2 ימים אימון יום הפסקה, (שעה אירובי בכול יום אימון) אשמח לשמוע הצעות וחוות דעת על התפריט, תודה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
04-08-10, 13:24 | #2 |
Banned
|
מזכיר לי את שלי רק שאצלי זה 6 ימים דל ואחד העמסה
ירדתי טוב מאוד עם התפריט הזה ואני מאמין שגם אתה משתמש בקפאין גם? |
04-08-10, 21:30 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
כן, ביום אימון אני לוקח שנים וביום ללא אימון לא לוקח.
חבר'ה תגובות לגבי התפריט בבקשה..
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
04-08-10, 21:49 | #4 |
חבר פעיל
|
ערכים? אני מאמין 200 חלבון?
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אכילת מוגברת + אירובי מוגבר= ? | steaua rosie | תזונה ותוספים | 12 | 29-12-09 19:07 |
שאלה | יש מצב שהאכילה המרובה גורמת לצורך מוגבר להשתנה?x | crock | תזונה ותוספים | 7 | 16-11-08 19:57 |
תפריט חיטוב לקיץ | אור55 | תזונה ותוספים | 5 | 20-05-08 13:19 |
תפריט חיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 7 | 21-04-08 20:17 |
צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי מוגבר והסיכון לסוכרת 2 - מחקר - | ran_z | תזונה ותוספים | 3 | 01-12-07 14:04 |