|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-08, 20:02
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פולי עליון
התנועה צריכה להיות קירוב בכתף או חתירה?
או שכול אחד מהם זה סגנון שונה?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
22-05-08, 20:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך זה יכול להיות בסיגנון חתירה? (או שאני מבין אותך לא נכון)
זה אמור להגיע קירוב לסנטר עם תפיסה רחבה. (אני לא יודע למה אתה מתכוון כשאתה אומר קירוב כתף)
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
22-05-08, 20:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן,קרוב כתף במישור החזיתי.
פעולות של הרחב גבי הם :פשיטה, קרוב ורוטציה מדיאלית בכתף. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=44610&page=2 |
|
|
|
|
22-05-08, 20:32
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
22-05-08, 20:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-08, 21:29
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
22-05-08, 21:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-08, 21:50
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
האם כאשר אני מבצע את התנועה אני מקרב את השכמות, זאת אומרת כאילו מוחץ משהו ביניהם. או שאני עושה קירוב של הכסתף ואז אין תנועה בשכמות.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
22-05-08, 21:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-08, 22:36
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חתירה זה לכיוון הגוף - תנועה של הרחקה אופקית (באחיזה רחבה) ו\או פשיטה (באחיזה צרה)
|
|
|
|
|
22-05-08, 22:38
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
22-05-08, 22:42
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חתירה באחיזה רחבה - הרחקה אופקית בכתף - דלתא אחורי,תת קוצי ותרומה גדולה יותר של מקרבי השכמות (טרפז ומעויינים) טווח התנועה הפוטנציאלי יהיה דווקא בחתירה באחיזה צרה,שלא לציין את העובדה שזה יותר קל בשל מעורבותם של קבוצות שרירים גדולות יותר (לדוגמת הלטיסימוס) כמובן שהמומנט,תרומתם של השרירים המייצבים,טווח התנועה והקאורדינציה התוך ובין שרירית משתנה בין אמצעי ההתנגדות השונים ומנח הגוף |
|
|
|
|
|
22-05-08, 22:45
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מבחינת העבודה על הרחב גבי, יש הבדל? (חוץ מטווח תנועה + אפשרות להעמיס יותר משקל)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
22-05-08, 22:48
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-08, 03:52
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זאת אומרת שהתנועה הנכונה של פולי עליון זה קירוב אופקי?
ועוד שאלה חתירה בבנט אובר, הדבר הזה תקף? חתירה באחיזה צרה - פשיטה בכתף - רחב גבי,סיבים תחתונים של החזה הגדול,מסובב גדול חתירה באחיזה רחבה - הרחקה אופקית בכתף - דלתא אחורי,תת קוצי ותרומה גדולה יותר של מקרבי השכמות (טרפז ומעויינים) איך החזה עובד בדיוק בבנט אובר? ועוד משהו קטן, ניתן להגיד שלפיתוח גב רחב עדי אחיזה צרה. ולגב עבה אחיזה רחבה?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
23-05-08, 04:10
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
23-05-08, 10:18
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשיטה - אחיזה צרה |
|
|
|
|
|
23-05-08, 13:29
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחיזה רחבה עובד יותר על הטרפזים משמע גב יותר עבה. ועוד שאחזיה צרה עובד יותר על הרחב גבי משמע רוחב גב.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
23-05-08, 14:42
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
רחב גבי זה שם של שריר - LATTISIMUS DORSI - ולא "רוחב גב" טרפז - TRAPEZIUS - הינו שם של שריר ולא "עובי הגב" |
|
|
|
|
|
23-05-08, 14:53
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
התכוונתי לזה שהטרפזים נותנים לגב עובי והרחב גבי נותן לגב רוחב.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
