שאלה קטנה חברים :)

asi_d · 26-08-12, 13:50

שלום לכל החזקים פה !
אני מתאמן כבר בסביבות ה3 חודש.
הייתי שוקל 78 בערך. הגעתי ל70 קילו,בגלל אבל וכל מיני עצב עליתי קצת עכשיו 71.5
עליתי קצת בשרירים לפי דעתי,בכל מקרה היה לי 16 אחוז שומן ב73 קילו.

הקטע שמייאש אותי עכשיו זה הקטע של האוכל. אנחנו חיים בעולם שתכלס אין זמן לכלום,אני עובד סוכן שטח כל היום אני דוחף לי בכוח פרוסת לחם עם קוטג בבוקר, בצהריים אוכל ארוחה טובה ובערב אוכל.

שתי דברים יש לי :
1.אני לא סובל לאכול לחם. אוכל בכוח, האם יש תחליף? יש לי תפריט של איזה 10 פרוסות לחם ביום שזה ממש קשה..
2.האם אפשר לקנות אבקת חלבון,שאין לה הרבה קלוריות,ופשוט במקום לצרוך 120 גרם חלבונים נגיד לצרוך 80 ככה ואז 40 עם החלבונים?

shay_323 · 26-08-12, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asi_d

שלום לכל החזקים פה !
אני מתאמן כבר בסביבות ה3 חודש.
הייתי שוקל 78 בערך. הגעתי ל70 קילו,בגלל אבל וכל מיני עצב עליתי קצת עכשיו 71.5
עליתי קצת בשרירים לפי דעתי,בכל מקרה היה לי 16 אחוז שומן ב73 קילו.

הקטע שמייאש אותי עכשיו זה הקטע של האוכל. אנחנו חיים בעולם שתכלס אין זמן לכלום,אני עובד סוכן שטח כל היום אני דוחף לי בכוח פרוסת לחם עם קוטג בבוקר, בצהריים אוכל ארוחה טובה ובערב אוכל.

שתי דברים יש לי :
1.אני לא סובל לאכול לחם. אוכל בכוח, האם יש תחליף? יש לי תפריט של איזה 10 פרוסות לחם ביום שזה ממש קשה..
2.האם אפשר לקנות אבקת חלבון,שאין לה הרבה קלוריות,ופשוט במקום לצרוך 120 גרם חלבונים נגיד לצרוך 80 ככה ואז 40 עם החלבונים?

1. כן, תחליף בפחמימה אחרת.
2. כן, בטח.

OoOOO · 26-08-12, 19:36

תחליף בפסטה, אורז, קוסקוס וכל אלה..

asi_d · 27-08-12, 11:37

אוקיי עם הלחם הבנתי,נעשה.
השאלה עכשיו באבקת חלבון,איזה מומלצת ? ואיך לוקחים לפני אוכל אחרי אוכל מה מי מו , אם יש למישהו קישור להסבר או אם אפשר להסביר תודה

nadavmoore · 27-08-12, 13:03

אסי זה לא כזה מסובך. תקח את האבקת חלבון מתי שאתה רוצה. ובתפריט שלך אני לא מבין למה יש לך 10 פרוסות לחם אבל מילא... בכל מקרה מה שמשנה זה הערכים הסופיים. מה שאכלת בסוף היום. לא משנה אם זה בארוחה אחת או 30.
תתחיל לקרוא מאמרים. בהצלחה

asi_d · 27-08-12, 15:40

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם + חצי גביע קוטג או גבינה לבנה 3%
ארוחת ביניים 2 פרוסות לחם 3 פרוסות פסטרמה בלה בלה בלה
ארחת צהריים בלי לחם לשם שינוי (אורז וכדומה + חזה עוף )
ארוחת ביניים 3 פרוסות לחם + קוטג או גבינה
ארוחת ערב 2 פרוסות לחם + קופסת טונה במים

דבר ראשון תודה שאתה עוזר. הperfect whey הזה זה מה שאני צריך ? הוא דל קלוריות והכל?
ואיך התפריט בערך? יש דברים שאפשר לשנות ?

26-08-12, 13:50	#1
asi_d חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של asi_d הודעות: 3	שאלה קטנה חברים :) שלום לכל החזקים פה ! אני מתאמן כבר בסביבות ה3 חודש. הייתי שוקל 78 בערך. הגעתי ל70 קילו,בגלל אבל וכל מיני עצב עליתי קצת עכשיו 71.5 עליתי קצת בשרירים לפי דעתי,בכל מקרה היה לי 16 אחוז שומן ב73 קילו. הקטע שמייאש אותי עכשיו זה הקטע של האוכל. אנחנו חיים בעולם שתכלס אין זמן לכלום,אני עובד סוכן שטח כל היום אני דוחף לי בכוח פרוסת לחם עם קוטג בבוקר, בצהריים אוכל ארוחה טובה ובערב אוכל. שתי דברים יש לי : 1.אני לא סובל לאכול לחם. אוכל בכוח, האם יש תחליף? יש לי תפריט של איזה 10 פרוסות לחם ביום שזה ממש קשה.. 2.האם אפשר לקנות אבקת חלבון,שאין לה הרבה קלוריות,ופשוט במקום לצרוך 120 גרם חלבונים נגיד לצרוך 80 ככה ואז 40 עם החלבונים?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חברים שאלה די דחופה!	oz64	פיתוח גוף-כללי	6	28-05-08 12:47
שאלה חברים	Guy_Malka	פיתוח גוף-כללי	3	25-04-07 15:19
שאלה חברים	Guy_Malka	אימונים	6	15-04-07 19:47
עזרו לי רגע חברים שאלה הכי מיסכנה שיש	Guy_Malka	פיתוח גוף-כללי	7	14-04-07 17:31
האלן חברים-אני חדש ויש לי שאלה לגבי אבקת חלבון	tom daniel	תזונה ותוספים	5	21-02-07 15:39

26-08-12, 19:36	#3
OoOOO חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של OoOOO הודעות: 28	תחליף בפסטה, אורז, קוסקוס וכל אלה..

27-08-12, 11:37	#4
asi_d חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של asi_d הודעות: 3	אוקיי עם הלחם הבנתי,נעשה. השאלה עכשיו באבקת חלבון,איזה מומלצת ? ואיך לוקחים לפני אוכל אחרי אוכל מה מי מו , אם יש למישהו קישור להסבר או אם אפשר להסביר תודה

27-08-12, 13:03	#5
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אסי זה לא כזה מסובך. תקח את האבקת חלבון מתי שאתה רוצה. ובתפריט שלך אני לא מבין למה יש לך 10 פרוסות לחם אבל מילא... בכל מקרה מה שמשנה זה הערכים הסופיים. מה שאכלת בסוף היום. לא משנה אם זה בארוחה אחת או 30. תתחיל לקרוא מאמרים. בהצלחה

27-08-12, 15:40	#6
asi_d חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של asi_d הודעות: 3	ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם + חצי גביע קוטג או גבינה לבנה 3% ארוחת ביניים 2 פרוסות לחם 3 פרוסות פסטרמה בלה בלה בלה ארחת צהריים בלי לחם לשם שינוי (אורז וכדומה + חזה עוף ) ארוחת ביניים 3 פרוסות לחם + קוטג או גבינה ארוחת ערב 2 פרוסות לחם + קופסת טונה במים דבר ראשון תודה שאתה עוזר. הperfect whey הזה זה מה שאני צריך ? הוא דל קלוריות והכל? ואיך התפריט בערך? יש דברים שאפשר לשנות ?