|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-07, 16:00 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
יש לי נודים בלי סוף ביגלל מה זה
שמעו אני אוכל ת2900 קלוריות כל יום ועכשיו שאני בבית ספר כל פעם יש לי נודים .
יש איזה מאכל מיוחד שעושה אותם או איזה משהוא שמפחית אותם הנה התפריט שלי |
16-12-07, 16:00 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
מנות כמות מאכל גרם/יחידות פחמימות חלבונים שומנים קלוריות
ארוחה מספר 1 -------------- 1 1 קורנפלקס 40 34 3 0 148 1 1 גרנולה 20 10.08 1.89 2.08 66.6 1 1 חלב 1 % 240 11 7 2 90 סה'כ בארוחה: 55.08 11.89 4.08 304.6 __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 2 -------------- 1 1 לחם לבן 2 פרוסות 50 16 3 0 76 1 1 קוטג 3 % 62 .93 6.2 1.86 45.26 1 1 לחם לבן 2 פרוסות 50 16 3 0 76 1 1 קוטג 3 % 62 .93 6.2 1.86 45.26 סה'כ בארוחה: 33.86 18.4 3.72 242.52 __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 3 -------------- 1 1 אורז מלא לאחר בישול 240 56.42 5.56 1.99 265.83 1 1 בשר עוף מבושל 150 0 40 10 250 סה'כ בארוחה: 56.42 45.56 11.99 515.83 __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 4 -------------- 1 1 אבקת חלבון 30 2 22 0 96 1 1 חלב 1 % 240 11 7 2 90 1 1 בננה גדולה 1 24.6 1.2 .6 108.6 סה'כ בארוחה: 37.6 30.2 2.6 294.6 __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 5 -------------- 1 1 ביצה 1 .7 7 6 84.8 1 1 גבינה צהובה 9 % 1 .1 8.4 2.5 56.5 1 1 טחינה 100 15 12 41 477 1 1 לחמניה מקמח מלא .6 27.3 4.98 3.18 157.74 סה'כ בארוחה: 43.1 32.38 52.68 776.04 __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 6 -------------- 1 1 יוגורט 0 % 1.5 9.9 10.2 .22 82.38 סה'כ בארוחה: 9.9 10.2 .22 82.38 __________________________________________________ ______________________________________ ארוחה מספר 7 -------------- 1 1 קורנפלקס 40 34 3 0 148 1 1 פייבר 1 30 9.9 2.79 .78 57.78 1 1 חלב 1 % 240 11 7 2 90 1 1 שיבולת שועל קווקר 45 30 6 0 144 סה'כ בארוחה: 84.9 18.79 2.78 439.78 __________________________________________________ ______________________________________ סה'כ בתפריט: 377.28 172.98 80.06 2921.58 51.65% 23.68% 24.66% |
16-12-07, 16:11 | #3 |
חבר פעיל
|
מוצרי חלב יכולים לגרום לגזים, ויש לך די הרבה בתפריט
|
16-12-07, 16:17 | #4 |
חבר פעיל
|
מניסיון אישי, שילוב של הרבה בננות/מוצרי חלב/סיבים בתפריט יכול להביא לאסונות גרעיניים..
|
16-12-07, 16:25 | #5 |
חבר פעיל
|
יש רח לפחות? אם אין אז תאכל ביצים
__________________
|
16-12-07, 16:58 | #6 |
חבר פעיל
|
אחי זה מהמוצרי חלב.....תוריד במינון חביבי
אני הייתי דופק נוד כל דקה אחי הפסקתי עם הכמות של הקוטג ומגוון ובאוכל וואלה ברוך השם הכל בסדר בלי עין רעה |
16-12-07, 17:37 | #7 |
חבר פעיל
|
די הרבה מוצרי חלב וגם לקורנפלקס יש תפקיד חשוב בבעיה שלך.
|
16-12-07, 17:48 | #8 |
חבר פעיל
|
רגישות ללקטוז נפוצה מאוד
|
16-12-07, 18:37 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
מקורנפלקד יהיה לי קצת קשה להיפרד אבל מקוט'ג אפשרי
מה אתם מציעים לי לקחת בימקום הקוט'ג אל תישקכו שאני בבית ספר בזמן הזה ? וריח יש בשפע אני יוריד גם תגבינה צהובה. |
16-12-07, 18:49 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
קח פסטרמה לבית ספר במקום קוטג..
|
16-12-07, 19:00 | #11 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחח עזוב אותך בחיים לא תגיע לריח של הנודים שלי....אם אני נוסע אצל מישהו באוטו אני מפליץ כמה פעמים :):):):) זה נשאר הריח לא יוצא חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ענקק
|
16-12-07, 19:17 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
זה טוב אבל יש לזה ריח מסריח ואז כל הכיתה ריח של מסריח
חחחחחחחח דיברתי לhasman1 לא לזה שמעלי |
16-12-07, 19:19 | #13 |
חבר פעיל
|
יא מצחיק מה אתה לא מתפדח להפליץ ככה בכיתה?
אני הייתי מת חחחחחח יש מצב אתה רגיש לחלב \ הרבה סיבים
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
16-12-07, 19:21 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
16-12-07, 19:25 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
ומזה יותר מידי סיבים אתה מדבר על סיבים תזונתיים אם כן אני יכול ליגמור עם הפייבר |
|