|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 17:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה די חשובה- העמסת קלוריות
הייתי מתאמן מספר חודשים לא מזמן, והפסקתי לחודשיים בערך, ועכשיו חזרתי להתאמן..
אני בן 15 ומתאמן ברצינות(הכי טוב שאני יכול)  אז השאלה שלי- כשהפסקתי להתאמן הפסקתי גם להקפיד על תזונה, אכלתי פחות וירדתי במשקל יחסית.. אז עכשיו כשחזרתי, אני צריך ישר להתחיל לאכול כמות גדולה של קלוריות כל יום (אני מגיע בערך ל2800 בזמנים טובים), או שכדאי להתחיל מפחות, וכשאני אפסיק לגדול עם הכמות שאני אוכל לעלות אותה קצת? כי קראתי איפשהו שהאפשרות השנייה טובה יותר.. אני רק לא בטוח למה והאם זה נכון בכלל.. תודה |
|
|
|
22-12-08, 17:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי בbmr שלך ובפעילויות השונות שאתה עושה במהלך היום
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-12-08, 18:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Bmr 1680
במהלך היום אני לא עושה ממש הרבה ספורט.. אבל כל שישי/שבת אני יוצא לשחק כדורגל כמה שעות.. וחוץ מזה אני גם רץ מדי פעם, אבל לא הרבה, 2 קילומטר פחות או יותר... בקיצור אני לא שורף הרבה יחסית |
|
|
|
|
22-12-08, 21:50
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ואתה רוצה עלייה נקייה? אם כן, אז כמה נקייה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-12-08, 23:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תראה, אני יחסית רזה, אז לא אכפת לי לעלות קצת מלוכלך.. אבל כמה שיותר נקי יותר טוב.. לא אכפת לי גם שנתיים להיות במסה ברצף.. העיקר התוצאות בסוף
|
|
|
|
|
23-12-08, 12:00
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-12-08, 13:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תיהיה שבוע על ניטרלי ותתחיל להפציץ
|
|
|
|
|
23-12-08, 16:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, אני אקשיב לך the animal, אתה נשמע בחור מבין
תודה, נשתדל "להפציץ" כמה שיותר |
|
|
|
|
23-12-08, 16:47
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
