|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-07, 13:01 | #1 |
חבר פעיל
|
after max
לכל אלו שהישתמשו באבקה או שסתם יודעים אני אשמח אם תוכלו לכתוב פה מה הערך התזונתי של האבקה ל100 גרם (לא לסקופ) וגם האם הסקופ הוא בגודל של סקופ של גיינר או של אבקת חלבון רגילה
תודה לעוזרים |
31-07-07, 13:21 | #2 |
מושעה
|
הסכופ הוא בגודל של כף כמו באבקה חלבון.
והערכים של 100 גרם או יותר נכון 97 גרם זה בידיוק מה שמוסבר באתר.40 גרם חלבון ו-40 פחמימות וכו. מנה שלו זה 3 כפות. |
31-07-07, 13:22 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז סקופ אחד מכיל 97 גרם? וכמה גרם מתוך הפחממות האלה הם סוכרים? זה לא מצויין באתר... |
|
31-07-07, 13:24 | #4 |
מושעה
|
לא לא הבנת...
97 גרם=3 סכופים. והוא מכיל 5 גרם סוכר.במנה הזאת. |
31-07-07, 13:26 | #5 |
חבר פעיל
|
אז בעצם אם אני לוקח מנה אז אני אמור לקחת 3 סקופים???
ו5 גרם סוכר מתוך 40 גרם פחממה? |
31-07-07, 13:34 | #6 |
מושעה
|
אם אתה רוצה לקחת מנה שלמה אז כן זה 3 סכופים.אתה צריח לקחת כל תוסף מזון לפי הצורך האישי והנתונים שלך.
וכן זה 5 גרם סוכר בטוח מנה. |
31-07-07, 13:37 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה אם אני רוצה אני מחלק את זה ל3 שייקים?? |
|
31-07-07, 13:43 | #8 |
מושעה
|
כמה שוקל?וגובה?מטרה?אחוז שומן?
*בכלליות מה התפריט שלך במהלך היום? |
31-07-07, 13:44 | #9 |
חבר פעיל
|
שוקל 59
גובה 171-172 אחוז שומן- 9-10 בערך מטרה עלייה במאסה. יש תפריט לעלייה והוא בסדר התייעצתי פה ועוד.... |
31-07-07, 13:48 | #10 |
מושעה
|
כך בבוקר 2 כפות(אם חלב) ו-2 אחרי אימון אם מיים.
ביום שאין אימון רק 2 בבוקר. |
31-07-07, 13:51 | #11 |
חבר פעיל
|
ואני אקבל אם 2 כפות כאלה כמה בערך?
26 חלבון 26 פחממה ו3.5 קריאטין ??? |
31-07-07, 13:57 | #12 |
מושעה
|
כן ....
לאחרי אימון יחד אם השייק תפוק גם איזה בננה או 4 טמרים או סוכר ענבים אם אתה אוהב מתוק. |