תזונה לפני ואחרי אירובי - שאלה

dni_m · 03-09-07, 16:41

רק הבננה? אתה מתכוון לבננה שבשייק כן?
ולמה היא מיותרת? צריך הרי כמות יותר גדולה של פחמימות מאשר חלבונים לאחר האימון..
ועוד שאלה, אחרי שאני שותה את השייק אני אוכל ארוחה גדולה כשעה אחרי כמו באימון אנאירובי האם זה בסדר?

yoni2k · 03-09-07, 23:45

אתה אוכל תמרים אחרי האימון (כפחמימה זמינה) כך שהבננה מיותרת אלא אם כן אתה לא אוכל מספיק תמרים אבל לפי מה שאמרת זה בסדר.
וכן, שעה לאחר האימון ארוחה גדולה זה בסדר גמור (גם אם הוא אירובי וגם אם הוא אנאירובי) בהצלחה.

maya · 04-09-07, 04:11

אתה אוכל בסדר גמור בקשר לבננה ולפחמימות אחרי אימון אתה צריך לחשב כמה אתה צריך ולאכול לפי זה, לכול קילו גוף תאכל בסביבות ה 0.8 גרם פחמימה אחרי אימון וזה יהיה בסדר

**Moshe** · 04-09-07, 09:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אתה אוכל בסדר גמור בקשר לבננה ולפחמימות אחרי אימון אתה צריך לחשב כמה אתה צריך ולאכול לפי זה, לכול קילו גוף תאכל בסביבות ה 0.8 גרם פחמימה אחרי אימון וזה יהיה בסדר

בחיטוב "הנוסחה" של ה0.8 לא תקפה כי אם זה יהיה ככה אני יאכל 65 גרם פחמימה לאחר אימון כשבסה"כ שלי יש בלחץ 80-100 , לא פרקטי.

04-09-07, 04:11	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אתה אוכל בסדר גמור בקשר לבננה ולפחמימות אחרי אימון אתה צריך לחשב כמה אתה צריך ולאכול לפי זה, לכול קילו גוף תאכל בסביבות ה 0.8 גרם פחמימה אחרי אימון וזה יהיה בסדר __________________ mmm

03-09-07, 16:41	#1
dni_m חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של dni_m הודעות: 214	רק הבננה? אתה מתכוון לבננה שבשייק כן? ולמה היא מיותרת? צריך הרי כמות יותר גדולה של פחמימות מאשר חלבונים לאחר האימון.. ועוד שאלה, אחרי שאני שותה את השייק אני אוכל ארוחה גדולה כשעה אחרי כמו באימון אנאירובי האם זה בסדר?

03-09-07, 23:45	#2
yoni2k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של yoni2k הודעות: 66	אתה אוכל תמרים אחרי האימון (כפחמימה זמינה) כך שהבננה מיותרת אלא אם כן אתה לא אוכל מספיק תמרים אבל לפי מה שאמרת זה בסדר. וכן, שעה לאחר האימון ארוחה גדולה זה בסדר גמור (גם אם הוא אירובי וגם אם הוא אנאירובי) בהצלחה.