|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 11:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
משתמש בקריאטין של צמפיון ויורד במשקל!
שבוע ראשון לקחתי כל יום 2 כפיות בלי קשר לעשיתי אימון או לא,
השבוע הזה לקחתי כל יום 3 כפיות בלי קשר לאימון, והיום עליתי על המשקל וירדתי קילו! אני אוכל 2500 קלוריות+, שזה 500 מעל המאזן. שלי. מה אתם אומרים? אפרופו, לפני זה השתמשתי בקריאטין של אופטימום ועליתי 2 קילו בחודש...
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
05-12-08, 11:56
|
#2 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ידידי ירידה של קילו , זה בדרך כלל נוזלים ותו לא.
לא מאבדים שרירי כל כך מהר כמו שלא מעלים אותו כל כך מהר. מתי נשקלת? בבוקר אחרי שנתת שתן ? או בערב ? אחרי האוכל ? שתית המון באותו יום ? אומר לך כמעט ב 100% שזה נוזלים . תשתה ליטר וחצי מים אחרי שעתיים תעלה חזרה את הקילו הזה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
05-12-08, 12:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם נשקלת אחרי אימון נגיד אז לא פלא..
אם לא אז יש מצב אתה צריך לאכול יותר קלוריות ממה שאתה ושב |
|
|
|
|
05-12-08, 12:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
לא, אני תמיד נשקל על הבוקר, אף פעם לא במהלך היום...
האם יכול להיות שהקריאטין לא משפיע עלי?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
05-12-08, 12:41
|
#5 |
|
Banned
|
יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק
אתה יורד במשקל? אתה לא אוכל מספיק. |
|
|
|
|
05-12-08, 12:42
|
#6 |
|
מנהל ראשי
|
כמו שחברי הפורום ציינו, תבדוק שבאמת נישקלת באותו משקל ובאותה שעה.
במידה ואתה רואה שאתה ממשיך לרדת / לא עולה אתה צריך לעלות את כמו הקלוריות היומית שלך, בקריאטין טהור אין קלוריות ככה שהאחריות שלך היא לדאוג לכך שאתה אוכל ושותה מספיק. בהצלחה! שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
05-12-08, 12:43
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ובוקר אחרי כן 69 . אתה רוצה לומר שאם כל האכילה שלי הורדתי 2 קילו ? ממש לא . באותו יום שמתי לב שלא שתיתי כמעט ושם הייתה הבעיה שלי . כל הזמן המשקל שלי נע בין 70.8 - 72 מהבוקר לערב וכן הלאה. סה"כ נוזלים אין מה להתרגש. תשקל פעם בשבוע, כדי לקבל הערכת מצב . אם אתה רואה בשבועיים ירידה . תעלה כמות קלוריות יומיות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:00
|
#8 |
|
Banned
|
אם הוא לא זז במשקל 3 שבועות הוא לא אוכל מספיק. אם הוא היה אוכל מספיק הוא במינימום של המינימום היה נשאר על אותו המשקל בלי לרדת קילו של נוזלים, וזה בלי לדבר על עלייה במשקל.
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:01
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואם אחרי עמידה על אותו משקל ישנה ירידה זה בהחלט הסיבה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 17:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קיצר אחי זה אומר שאתה צריך להתחיל לאכול..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
05-12-08, 17:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שאתה לא שותה מספיק ..
אל תשכח שקריאטין מונו סופח נוזלים .. |
|
|
|
|
05-12-08, 19:45
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אף אחד לא חשב על טעויות במשקל עצמו? זה לא דברים הכי מדויקים והם נותנים לך משהו מאד קרוב למה שאתה,גם כמות הנוזלים האוכל וכל זה שיש לך בגוף גם משתנה
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:17
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא....האמת שאנחנו חושבים שהוא לא אוכל מספיק....
אל תשכח לאכול יותר... כל כמה זמן אתה מחשב לעצמך את הקלוריות בתפריט ידידי? אל תשכח כל שבועיים בערך לשנות את הקלוריות... ככל שאתה גודל אתה תצטרך יותר קלוריות.....אי אפשר להתחיל מאסה ולסיים אותה עם אותה כמות קלוריות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:28
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי אתה מטר 70 על 74 קילו מה שאומר שהbmr שלך זה בערך 1700. תכפול ב1.2 יוצא בערך 2050. תוסיף על אימון משקולות יוצא בערך 2300. תוסיף על עיכול יוצא בערך 2550. על הכמות הזאת אתה צריך להוסיף את הפלוס הקלורי שלך. בנתונים האלו, וללא אירובי בכלל הייתי אוכל 2800 קלוריות ליום בלי אימון.
תנסה ככה לשבועיים ואם זה לא עוזר אז תוסיף עוד 200-300 קלוריות וככה תמשיך. |
|
|
|
|
05-12-08, 21:20
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כי קריאטין של צ'מפיון מתאים יותר לחיטוב מאשר למסה!
__________________
 |
|
|
|
|
05-12-08, 22:00
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחיים לא שמעתי שטות כזאת |
|
|
|
|
|
05-12-08, 22:18
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
05-12-08, 22:20
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
06-12-08, 11:07
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
