|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 16:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה דחופה- מיואש
אהלן.
אני מתאמן כבר משהו כמו שנה, לצערי לא בצורה הכי סדירה בעולם בגלל הצבא (קבע...). התחלתי להתאמן שהייתי משהו כמו 68 קג ו 12% (1.80) והיום אני עומד על משהו כמו 80 ק"ג ולצערי (וזו בדיוק הנקודה ) גם משהו כמ ו16% שומן. באיזשהו שלב די נמאס לי מהריפוד במותניים והתחלתי חיטוב בו אני נמצא משהו כמו חודשיים, אבל אין ממש תוצאות חוצמזה שירדתי בנפח משמעותית. (חזה- מ107 ל101, יד משהו כמו 36). המאמן שלי טוען שאני צריך לחזור למאסה, ואם אני אעלה במסת שריר זה גם יוריד את אחוזי השומן. והקיץ מתקרב בצעדי ענק.... מה לעשות!?!? חיטוב, מאסה? ואם מאסה האם אפשר לצמצם אחוזי שומן תו"כ עלייה בשריר? האם כדאי לקחת שורפי שומנים ת"וכ מאסה? או שכדאי להמשיך בחיטוב???? איכשהו נראה לי שלא משנה מה אעשה תמיד יהיה לי את הגוף גיטרה... האם כדאי לוותר על הקיץ הנוכחי ולהתנפח ממש? בקיצור אתם מבינים שאני ממש מבולבל.... ממש אשמח לעזרתכם. (לא הולך לפרסם תמונה). |
|
|
תצוגה בשכבות