|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-10, 21:01 | #1 |
חבר פעיל
|
פרה משוגעת
משעמם לי, ואני מחפש עוד מקום לכתוב בו :d
קצת רקע: עשיתי ss, טיפה טקסס, התגייסתי, חזרתי כמעט לנקודת התחלה, עשיתי ss וחזרתי לעצמי, התגייסתי שוב ועוד פעם הדרדרתי, עשיתי ss למשך חודש בערך להחזיר טיפה משקלים ועכשיו אני ממשיך עם 5x5 כי זה כבר בלתי אפשרי לעשות ss כל כך הרבה זמן כרגע אני בשבוע 4 ואימון שני, לא פספסתי עד כה חזרה אחת. (= סקוואט 125, בנץ' 87.5, חתירה 70, דדליפט 140, פרס 60 כולם לחמישיות ) אף משקל הוא לא משקל שיא חוץ מהפרס ששבוע הבא יהיה pr. משקל עדכני 77.5 ק"ג. (כשיהיו לי 7 הודעות יהיו גם סרטונים לדדליפט חחח) |
21-12-10, 21:31 | #2 |
Banned
|
קקקקקקק בהצלחה
smells like sheleds sp1r1t |
21-12-10, 21:32 | #3 |
חבר פעיל
|
בהצלחה
''smells like sheleds sp1r1t'' ליק |
22-12-10, 13:58 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ברוך הבא לצד האפל.
|
22-12-10, 13:59 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
היי2
|
23-12-10, 21:06 | #7 |
חבר פעיל
|
שבוע 4 אימון 3
סקוואט 75,87.5,100,112.5x5 127.5x3 100x8 בנץ' 52.5,60,70,80x5 90x3 70x8 חתירה 42.5,50,55,62.5x5 72.5x3 55x8 משקל עדכני: ~78 ק"ג. הבנץ' היה טיפה כבד, כל השאר קל. ומחר אני הולך לסגור שבת, מביא ימבה אוכל (: ננצל את זה שלא עושים כלום. |
23-12-10, 21:09 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה אתה לא שוקל 10 קילו יותר?
__________________
Pride And Glory |
23-12-10, 21:12 | #9 |
חבר פעיל
|
לפני חודש וחצי שקלתי 73 ק"ג. (ולפני זה היה קורס בצבא וטירונות ודי ברור למה כל מה שעליתי ירדתי ועליתי וירדתי)
|
23-12-10, 21:14 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בהצלחה
__________________
Pride And Glory |
26-12-10, 20:32 | #11 |
חבר פעיל
|
שבוע 5 אימון 1
סקוואט 77.5,90,102.5,115,127.5x5 בנץ' 55,62.5,72.5,80,90x5 חתירה 45,50,57.5,65,72.5x5 בסקוואט 3 חזרות יציבות, רביעית עמוקה מדי, חמישית איבדתי ריכוז ובעליה גלשתי עם הברכיים קדימה כאילו אין מחר. יהיה טוב |
28-12-10, 22:01 | #12 |
חבר פעיל
|
שבוע 5 אימון 2
סקוואט 77.5,90,102.5,102.5X5 פרס 45,50,55,62.5X5PR דדליפט 100,115,127.5,142.5X5 מופתע שהפרס מתקדם כל כך טוב. אם אני אגיע ל72.5 ק"ג כמו שמתוכנן בתוכנית זה יהיה ממש טוב! להלן סרטונים (גם מהשבועות הקודמים): http://www.youtube.com/watch?v=PRQfS_LHisM http://www.youtube.com/watch?v=yOzm5GPDPhE מהאימון הזה: http://www.youtube.com/watch?v=58UbzwoG5eE http://www.youtube.com/watch?v=FDTjuYrntBE אמרו לי שבדדליפטים הקודמים ישבתי נמוך מדי, אז ניסיתי לקחת את עצמי טיפה למעלה ונראה כאילו שילמתי על זה בזה שהרמתי את התחת גבוה מדי והגב שלי התעגל. :/ |
31-12-10, 17:01 | #13 |
חבר פעיל
|
שבוע 5 אימון 3
סקוואט 77.5,90,102.5,115x5 130x3 102.5x8 בנץ' 55,62.5,72.5,80x5 92.5x3 72.5x8 חתירה 45,50,57.5,65x5 75x3 60x8 משקל עדכני: ~78 (אין התקדמות.. צריך לאכול יותר) הסקוואט היה ממש טוב, וגם די קל. הבנץ' זוועה, אני חושב שאין מספיק נפח ללחיצות :/ ה92.5 היה די קשה ואני לא יודע איך ילך ה92.5 לחמישיה פעם הבאה. (וזה עם זאת שהבנץ' מתקדם קשה והפרס מתקדם ממש טוב) (סרטונים לסקוואט יגיעו באימון הבא כשזה יהיה pr 130x5) |
03-01-11, 21:54 | #14 |
חבר פעיל
|
שבוע 6 אימון 1
סקוואט 77.5,90,105,117.5,130X5PR בנץ' 55,65,75,82.5,92.5X5 חתירה 45,55,60,67.5,75X5 הסקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=-JFDhp9d9Ig נראה כמו עומק גבולי וברכיים קורסות פנימה :/ נערך לאחרונה על ידי Dave Grohl, 03-01-11 בשעה 22:01. |
03-01-11, 21:58 | #15 |
Banned
|
לא עולה הסרט.
|
03-01-11, 22:01 | #16 |
חבר פעיל
|
ערכתי, פסדר עכשיו.
|
03-01-11, 22:04 | #17 |
חבר פעיל
|
3 בעיות:
מראה ! מראה! מראה! אתה עומד רחב מיידי! ואתה לא שולח בירכים קדימה בתחילת התנועה שלח אותם ושב וסתכל למטה זה יעזור פלאים שאתה לא מבין בעליה וירידה סתכל על נקודה אחת בבלטה |
03-01-11, 22:38 | #18 |
Banned
|
Godam תעשה טובה ותפסיק לזיין תשכל עם הרוחב עמידה.
|
03-01-11, 22:39 | #19 |
Banned
|
לא נראה ששובר, אבל גם לא באמת רואים.
|
03-01-11, 22:43 | #20 |
חבר פעיל
|
סבזרו הוא עומד רחב בהרבה מרוחב כתפים
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
קטע אחד החזקים - זקנה משוגעת | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 7 | 17-03-08 18:23 |