|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-08, 09:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
אוכל אוכל ואוכל ויורד במשקל
אני עכשיו בתקופת עליה נקייה במאסה ומה שקורה מאז זה שאני רק יורד במשקל
אפילו מתי שסיימתי חיטוב נתתי לגוףך תקופה של חודש ככה על מאזן שווה ושם נשארתי בדיוק על אותו משקל במשך חודש ואחר כן שהתחלתי עליה נקייה והוספתי דברים לתפריט וקורה שירדתי כבר קילו וחצי במהלך השבוע וחצי האלה מאז. אז החלטתי לתת כמה פרטים עלי ואת התפריט שלי גובה 190 משקל 76 היקף טבור וזרוע בסביבות ה 85 ו 34 9:00 ארוחת בוקר תפוח +60 גרם שיבולת שועל +גביע יוגורט+מעט קינמון 11:00ארוחה מיד לאחר אימון 80 גרם תמרים +סקופ חלבון של צמפיון 12:00 כוס וחצי פסטה או אורז +נתח חזה עוף בגודל כף היד 15:00 4 פרוסות מלחם חיטה מלאה +טונה במים+2 כפיות מיונס 5 אחוז 18:00 3 פרוסות מחיטה מלאה +חביתה משתי חלבונים וחלמון אחד פלוס פרוסת גבינה צהובה של 5 אחוז 21:00 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה +גביע קוטג ארוחה לפני שינה 2 גביעי יוגורט פלוס שתי כפות גדושות של שיבולת שועל פלוס 10 חצאי אגוזים פלוס קינמון זאת עליה של 500 קלוריות מהתפריט הקודם ויוצא עוד שאני ממשיך להיות רעבבבבבב אז אם אפשר עצות אני אשמח |
|
|
|
21-08-08, 09:55
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
מה הבעיה בדיוק?תוסיף עוד קלוריות מפחמימה ושומן לא הספיק 500? תוסיף עוד 1000.
|
|
|
|
|
21-08-08, 11:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
זאת עדין תשאר עליה נקייה? |
|
|
|
|
|
21-08-08, 11:25
|
#4 |
|
Banned
|
פשוט אם אתה יורד במשקל כנראה שאתה לא אוכל מספיק
תעלה קלוריות ...לא קראתי את התפריט..אבל תנסה לעלות עוד 300-400 קלוריות, יורד? תעלה עוד 200-300 עד שתמצא את האיזון וכמה מעלה אותך יחסית נקי. |
|
|
|
|
21-08-08, 11:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף 200-300 קל' ותראה איך אתה מתקדם.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-08-08, 11:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
ועוד שאלה פמה קצב ההתקדמות שאני צריך לראות שהכל בסדר? |
|
|
|
|
|
21-08-08, 11:40
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 12:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה אוכל 3 יוגורט ביום ?! Wtf
__________________
 מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! ! |
|
|
|
|
21-08-08, 12:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות יש בתפריט?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-08-08, 13:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 01:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
אלה ארוחות לילה ובוקר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
