|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-09, 18:19 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לכמות החלבון בארוחה 1
מה עדיף? ארוחה 1 שבה יש 60 גרם חלבון(טונה+קוטג'+ביצים) אחרי האימון,ולקראת השינה
או 2 ארוחות או 3 שבכל אחת מהן מעט יותר חלבון(סה"כ גם 60) האם ההבדל קריטי?כי ראיתי פה אשכול שאומר שהגוף יכול לעכל רק 10 גרם חלבון בשעה?זאת אומרת שאופציה מספר 1 פסולה?הרי שייקח לי 5 שעות בזמן השינה כדי לעכל |
03-05-09, 19:37 | #2 |
חבר פעיל
|
לא קריטי .. מה שנוח לך
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
03-05-09, 19:39 | #3 |
מנהל מקצועי
|
אל תיכנס לדברים האלה,תאכל ארוחה עם כמה חלבון שאתה רוצה העיקר שאתה מכניס את הכמות חלבון שאתה צריך ביום.
כעקרון עדיף לחלק את הארוחות מסיבות של נוחות.אז אם אתה מחליט שאתה רוצה סדר יום עם 5 ארוחות תחלק את הכמות חלבון שאתה צריך ב5 ובכל ארוחה תכניס את מה שיצא בתוצאה,ובסוף היום תקבל את הכמות חלבון שהגוף שלך צריך. |
03-05-09, 19:52 | #4 |
חבר פעיל
|
איך שיותר נוח לך אחי .. בסופו של דבר החלבון יקלט גם בארוחה אחת וגם אם תחלק אותה לכמה
|