|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-09, 20:01 | #1 |
חבר פעיל
|
עם איזה משקל צריך להתחיל ss
כמה משקל אני צריך להוריד מהתרגילים שאני מתחיל ss?
וכמה משקל אני צריך להוסיף כל אימון ? נערך לאחרונה על ידי עלוש, 05-11-09 בשעה 20:10. סיבה: תלמד עברית... |
05-11-09, 20:12 | #2 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תתחיל מ70-80 אחוז מהמשקלי מקסימום שלך.
בהתחלה תעלה כל אימון 5 קילו בבנצ' פרס, פרס והמשיכה הנוספת (פאוורקלין, מתח או חתירה), ו7.5-10 קילו בדדליפט וסקאווט. אחרי שתרגיש שהמשקל מתחיל להיות כבד, תחתוך במשקלי העלאה (2.5 בכל התרגילים חוץ מדדליפט שבו תעלה 5 קילו כל אימון).
__________________
|
05-11-09, 20:49 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
דווקא הבנתי שבסקוואט מעלים 5-7, לא?
|