שינוי עם גיינר ועם אוכל רגיל

North · 16-10-10, 16:19

נניח ואני משתמש בגיינר אחרי אימון..ובמקרה אחר אני משתמש רק באוכל אחרי אימון.. (חלבון כמובן)
מה ההבדלים יהיו בדיוק? הבחור שלוקח את הגיינר יגדל יותר?
רציתי להוסיף כי אני אוכל 25 גרם חלבון (אני מחשב ) אחרי אימון + פחמימות..והתייעצתי עם כמה 'מומחים' והם אמרו לי שאני צריך 25 גרם אבקה אחרי אימון.. ככה שזה מכסה לא? ואם זה מכסה אז אני לא צריך להשלים חלבון שאין לי בתפריט..כי יש לי.. אם אני טועה תקנו אותי.

Vader1 · 16-10-10, 16:27

מה שמשנה זה מה שאתה אוכל במשך היום.
אם אתה מגיע לכמות הקלוריות וחלבון שאתה צריך ביום אתה תגדל, לא משנה אם אתה מגיע לזה בעזרת גיינר או לא.

**גל ציון-פור** · 16-10-10, 22:14

אני אסביר את הסוגיה דרך משל:
אדם מסוים צריך לאכול 3000 קלוריות ביום כדי להיות במאזן קלורי חיובי. הוא אוכל 2000 קלוריות ובנוסף, משתמש בגיינר שמכיל 600 קלוריות.
אדם אחר צריך לאכול 2000 קלוריות כדי לגדול. הוא אוכל 2500 קלוריות ביום ואינו משתמש בגיינר.

מי מהם באמת יגדל?
התשובה היא האדם השני כמובן, זה שלא משתמש בגיינר...
אם כך, המסקנה העולה היא שמה שצריך להדאיג אותך זו כמות הקלוריות וכמות החלבון היומית שלך.
כדאי לעשות זאת בצורה הדרגתית ונכונה ולהקפיד לאכול מספיק ויטמינים ומינרלים ואת כל אבות המזון.
לא חובה להשתמש בגיינר, אלא אם הוא עוזר לך להגיע למאזן קלורי חיובי.

בברכה
גל ציון-פור

16-10-10, 16:19	#1
North חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של North הודעות: 96	שינוי עם גיינר ועם אוכל רגיל נניח ואני משתמש בגיינר אחרי אימון..ובמקרה אחר אני משתמש רק באוכל אחרי אימון.. (חלבון כמובן) מה ההבדלים יהיו בדיוק? הבחור שלוקח את הגיינר יגדל יותר? רציתי להוסיף כי אני אוכל 25 גרם חלבון (אני מחשב ) אחרי אימון + פחמימות..והתייעצתי עם כמה 'מומחים' והם אמרו לי שאני צריך 25 גרם אבקה אחרי אימון.. ככה שזה מכסה לא? ואם זה מכסה אז אני לא צריך להשלים חלבון שאין לי בתפריט..כי יש לי.. אם אני טועה תקנו אותי. נערך לאחרונה על ידי North, 16-10-10 בשעה 16:25.

16-10-10, 16:27	#2
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	מה שמשנה זה מה שאתה אוכל במשך היום. אם אתה מגיע לכמות הקלוריות וחלבון שאתה צריך ביום אתה תגדל, לא משנה אם אתה מגיע לזה בעזרת גיינר או לא. __________________

16-10-10, 22:14	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אני אסביר את הסוגיה דרך משל: אדם מסוים צריך לאכול 3000 קלוריות ביום כדי להיות במאזן קלורי חיובי. הוא אוכל 2000 קלוריות ובנוסף, משתמש בגיינר שמכיל 600 קלוריות. אדם אחר צריך לאכול 2000 קלוריות כדי לגדול. הוא אוכל 2500 קלוריות ביום ואינו משתמש בגיינר. מי מהם באמת יגדל? התשובה היא האדם השני כמובן, זה שלא משתמש בגיינר... אם כך, המסקנה העולה היא שמה שצריך להדאיג אותך זו כמות הקלוריות וכמות החלבון היומית שלך. כדאי לעשות זאת בצורה הדרגתית ונכונה ולהקפיד לאכול מספיק ויטמינים ומינרלים ואת כל אבות המזון. לא חובה להשתמש בגיינר, אלא אם הוא עוזר לך להגיע למאזן קלורי חיובי. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|גיינר perfect 3000 גיינר טוב?	yishai	תזונה ותוספים	8	17-06-09 11:43
שינוי מ-ד-ה-י-ם, שינוי אמיתי של בן 15 - עלייה של 70 פאונד בשנה	BodyKilo	פיתוח גוף-כללי	27	13-09-08 15:53
אוכל אוכל ואוכל ויורד במשקל	amitbensh	תזונה ותוספים	10	22-08-08 01:11
אופטימום גיינר \ הביווייט גיינר	look	תזונה ותוספים	2	27-04-08 19:48
אניי אוכל אוכל אוכל ולא גודל :(	ido:]	תזונה ותוספים	28	09-11-07 19:41