|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-09, 23:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | אם יש לי תפריט מסה ..
אם יש לי תפריט מסה ונגיד ביום שישי ,
אמא שלי מכינה בערב עוף ואורז , וזה לא בתפריט שלי , מה אני עושה ? ד"כ שלא תגידו שאני חופר אני יפרסם כבר את התפריט החדש פה .. תפריט מסה יומי 2 כוסות קורנפלקס בוקר + כוס חלב 200 מ"ל 10:00– 2 פרוסות לחם שחור פרוס + גבינה צהובה 28% ארוחת ביניים : 2 פיתות + 60 גרם חומוס בצלחת לניגוב לפני אימון : 2 תפוחי עץ בינוניים חתוכים בצלחת אחרי אימון : 200 גרם (2 יחידות) חזה עוף מבושל + סלט ירקות + 2 כפות שמן זית ארוחת ערב (סופית ) : 4 פרוסות לחם שחור פרוס + בננה ללא קליפה ערכים תזונתיים סה"כ קלוריות: 2442 קלוריות סה"כ חלבון: 114 גרם סה"כ שומן: 75.8 גרם סה"כ פחמימות: 322.9 גרם סה"כ כולסטרול: 191.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 16.3 גרם |
|
|
|
17-12-09, 23:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל אתה במסה..באמת יש לך שאלות לפעמים שגורמות לשיער שלי להלבין.
בנוגע לתפריט תביא נתונים אישיים. הייתי מעלה סיבים ל25.
__________________
|
|
|
|
|
17-12-09, 23:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נתונים
משקל : 49 (חייב מסה דחוף) גובה : 159 גיל : 13 וחצי חוץ מהסיבים הכל בסדר ? |
|
|
|
|
17-12-09, 23:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוריד קצת שומן ומעלה בפחמימות.
חוץ מזה הייתי מוסיף כמה פרוסות לחם/פיתה/לחמניה בארוחה אחרי אימון.
__________________
|
|
|
|
|
17-12-09, 23:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר אולי לשנות את זה ללפני אימון (בנוסף ל2 תפוחי עץ) ?
|
|
|
|
|
18-12-09, 00:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תיקנתי הוספתי עוד 3 פרוסות לחם
הנה נתונים חדשים : סה"כ קלוריות: 2674 קלוריות סה"כ חלבון: 121.6 גרם סה"כ שומן: 78.7 גרם סה"כ פחמימות: 366.2גרם סה"כ כולסטרול: 191.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 21.4 גרם יש שיפור בפחמימות ובסיבים תזונתיים |
|
|
|
|
18-12-09, 00:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע מה לענות על שאלה טיפשית כזאת.
|
|
|
|
|
18-12-09, 00:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תיחס לשאלה
וחוץ מזה מה הבעיה לענות ? אתה ראית את התפריט למעלה יום שישי נגיד אני לא יכול לאכול אותו למה אני אוכל אוכל אחר בערב אז שאלתי אם זה יפגע לי במסה ! |
|
|
|
|
18-12-09, 01:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז תאכל את האוכל שאמא שלך הכינה וזהו..לא יקרה כלום! זה מאסה..לא חיטוב..
התפריט לא טוב,אין מספיק חלבון ואני לא יודע מאיפה הבאת את הערכים האלה.. |
|
|
|
|
18-12-09, 01:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אחי, אתה שוקל 50 קילו.
אתה לא בשלב שאתה שואל את עצמך אם כדאי להכניס את זה, או את זה, כמה שתכניס לתפריט שלך יהיה יותר טוב.
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
18-12-09, 01:17
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
הוא שוקל 50 קילו ויש לו 114 גרם חלבון. וגם אני לא הבנתי איך הערכים תואמים לתפריט עצמו:|
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
18-12-09, 01:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זתומרת לא מאמינים שיש מספיק ערכים בתפריט ?
חפשו גולינגו .. בדקתי ואני לי מגזים באמת אבל לפחות 11 פעמים כל דבר . |
|
|
|
|
18-12-09, 15:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
למי שלא מאמין :
  |
|
|
|
|
18-12-09, 15:50
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תשתמש במחשבון של נטרוגן.
יכול להיות של גוגלינגו מזייף.
__________________
|
|
|
|
|
18-12-09, 16:02
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואחי אם אמא שלך מכינה אוכל אחר ביום שישי פשוט תאכל יותר אם זה לא מתאים לך לתפריט. ובקשר לתפריט שלך אתה יכול גם להוריד את הגבינה 28% שומן. באמת בשביל מה לך? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה/ תפריט חדש | bbeenn | תזונה ותוספים | 5 | 29-01-09 20:50 |
| שאלה|שאלה בקשר לבניית תפריט לעליה במאסה. | The-One | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 21:37 |
| תפריט סתם שאלה | asi200022 | תזונה ותוספים | 10 | 04-04-08 01:35 |
| שאלה תפריט מסה | gev_121 | תזונה ותוספים | 3 | 28-03-08 14:14 |
| |שאלה| תפריט | idan1523 | תזונה ותוספים | 10 | 28-08-07 04:06 |
תצוגה לינארית
