ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab6killer
אפשר גם יותר או פחות
זה משתנה מבן אדם לאחר.
או שפשוט לספור לפי שעון,כלומר: שמים את האצבע על הדופק לאחר הריצה ,סופרים 15 שניות על השעון
ואז מכפילים כפול ארבע את המס' הפעימות לב שיצאו לך ב-15 שניות הללו(ינטו יוצא דקה).
אז לחכות שדפוקות הלב יגיעו כמעט לרמה רגילה קצת יותר מאשר במצב רגוע ,לפני הריצה ,זהוא מדד טוב ועדיף כאשר עושים ספרינטים למרחקים כאילו.
עם אתה יכול לחכות 3 דקות או פחות מה טוב!~סימן שאתה בכושר !
|
הוא כבר אמר שהוא לא עד כדי כך בכושר... שלוש דקות זה גם רצח