|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-10, 23:02 | #341 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אם אתה שואל אותי הסקוואט עדיין נראה כמו גוד מורנינג, גם עושה רושם שהסט אפ ההתחלתי מוגזם מבחינת זוית של התחת והגב...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
23-12-10, 18:20 | #342 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
162.5-5-5-1pr סט אחרון החלקתי קדימה, לא יודע מה לעשות...סרטון בהמשך בנץ': 105-5-5-2 פעם שנייה שאני עושה 5 5 2 אם אימון הבא אין שיפור ריסט. (סט ראשון היה לי ממש ממש קשה, ולא הבנתי מה קרה שהיה כל כך קשה, ורק אחרי איזה 5 דקות קלטתי שעשיתי בלי חגורה חחח) דדליפט: 192.5-5 פעם ראשונה שאני מרים משקל כזה בתוכנית ss. גריפרים. |
23-12-10, 19:00 | #343 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אין לי מושג איך אתה לא נמעך עם כזה משקל בטכניקה כזאת... אבל כל הכבוד עלית במשקלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
23-12-10, 19:03 | #344 |
חבר פעיל
|
חח תודה.
|
26-12-10, 10:54 | #345 |
חבר פעיל
|
לא חושב שאני יכול להתאמן היום, אני חושב שאדחה למחר.
עיקמתי את כף הרגל אתמול ואני בקושי מצליח ללכת... |
26-12-10, 14:45 | #346 |
חבר פעיל
|
קרח !
|
26-12-10, 15:11 | #347 |
חבר פעיל
|
כן אחי אני יודע , שמתי קרח והאמת שהתעלמתי מהכאב ויצאתי להליכה והכאב פחות מציק לי, אבל ניסיתי סקוואט ואני מרגיש מין כאב קטן כזה בבור, לא יודע מה אעשה..
|
26-12-10, 16:36 | #348 |
חבר פעיל
|
תנוח זה בטח שטויות ומחר כבר יהיה יותר טוב
|
26-12-10, 19:58 | #349 |
חבר פעיל
|
הכאב עבר בחימום בסקוואט
סקוואט: 162.5-5-4-5pr סט שלישי היה פשוט לא אנושי!!יום חמישי 165 סט שני חזרה חמישית ירדתי לבור ,התחלתי לעלות ופתאום המוט משך אותי קדימה. הסקוואט פשוט הרג אותי לגמריי! פרס: 77.5-5-5-5!!!!!!!!!pr בחיים לא הייתי מאמין שאצליח!!!!!!!! מתח משקל גוף: 7-7-7 סה''כ:21 פאוור קלין לא ניסיתי אפילו, ניסיתי לקפוץ והרגל פשוט ממש כאבה, וגם הייתי גמור מהסקוואט . נמאס לי מpc מעכשיו אני עושה 3 סטים של מתח והמטרה היא להוסיף חזרה בכללי כל אימון. |
26-12-10, 20:02 | #350 |
Banned
|
לא נראה לי שזה מספיק לך לכיוון 4\5 סטים במתח.
|
26-12-10, 20:02 | #351 |
חבר פעיל
|
סחח'ה !
|
26-12-10, 20:04 | #352 |
חבר פעיל
|
תודה.
אני אחשוב כבר על הסטים במתח. באמת אני חושב שעדיף 5. |
28-12-10, 19:33 | #353 |
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
110-5-5 בנץ': 105-5-5-5 pr דדליפט: 195-5!!רבאק! NO BELT גריפרים |
30-12-10, 17:54 | #354 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
165-5-0-0 pr לא אכלתי טוב בזמן האחרון בגלל שאין זמן וזאת התוצאה. פרס: 80-3-3-3pr מתח בספינציה 5 סטים משקל גוף: 5-5-5-5-5 סה''כ: 25 בייספס 30 קילו גריפרים |
30-12-10, 18:01 | #355 |
Banned
|
אני רואה שלקחת את הצעתו של רן הבילדר לעשות curls
|
30-12-10, 18:04 | #356 |
חבר פעיל
|
|
02-01-11, 20:00 | #357 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
165-2-1-1 אם אימון הבא לא מצליח אז ריסט .. בנץ': 107.5-4-2-1 pr דדליפט : 197.5-2 pr (יצא לי למשוך 200 אבל ל2 חזרות לא מלאות). איך החימום של הדדליפט? 60-5 100-3 130-1 160-1 180-1 סט עבודה אימון מחורבן!שום דבר לא הלך טוב. ממש קשה לי להתאושש מהאימונים אולי הגיע הזמן להחליף תוכנית.. |
02-01-11, 20:11 | #358 |
חבר פעיל
|
אני היתי מציע שזה הזמן הסקוואט שלך לא בקאנטים אבל גם לא בטופ
|
02-01-11, 20:14 | #359 |
חבר פעיל
|
האמת הפתעתי את עצמי חשבתי אני אגיע לסקוואט 150 מקסימום.
התיכנונים הם 5x5 ואז טקסס. |
02-01-11, 20:22 | #360 |
חבר פעיל
|
לך עלזה!
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |