3 ארוחות ביום!

denous · 12-12-07, 23:13

אז ככה התחלתי חיטוב השבוע ללא תפריט ניסיתי לעשות את התפריט של האתר אבל לא יודע זה נראה לי יותר מדי ארוחות וזה דברים שאני לא יכול להקפיד עליהם למרות שאני באמת מנסה...
רציתי לדעת אם יש אפשרות כזאת פשוט לעשות שלוש ארוחות טובות ביום...

בוקר צהריים ערב לימודים או שביתה צהריים ערב לילה.

יש מצב כזה? אם כן אז תנסו לפחות לבנות תפריט קטן כזה של מה צריך לאכול...!

תודה רבה

yonip · 13-12-07, 00:13

וואלה אסף כמו שאמרתי לך במסנג'ר ניראה לי שזה אפשרי..ו אני ינסה לעשות לך משהו לפי התכנית מisraelbody לחיטוב שלב ראשון

סתכל בסך הכל שילבתי תארוחות, ושיניתי דברים ממש קטנים כמו 2 כפות שמן זית במקום כפית שמן זית ו2 כפות טחינה, הורדתי קצת מהחלבון כי בכל זאת אתה לא שוקל 80 .. או שכן ? חח

ארוחת בוקר – 0700

1 גביע גבינה דלת שומן כלשהי

4-7 פרכיות אורז

2 ירקות

2 כפות שמן זית

2-4 פרוסות לחם קל

1 טונה במים

ארוחה צהרים 16:00

150-200 תפוח אדמה / אורז

סלט ירקות מנה יפה

300 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

2-4 פרוסות לחם קל

1 כפית שמן זית

שעה לפני אימון

2 טבליות ויטה לייף 2000 - גרסת ספורט

חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון

17:30 אימון

19:15 סיום אימון

1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין

ארוחה לפני שינה

1-3 פרכית אורז

150-200 תפוח אדמה / אורז

סלט ירקות קטן

150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

3 כפיות שמן זית

denous · 13-12-07, 00:18

חח שוקל 79 שקילה אחרונה :]

ותודה יוני הקטע זה אם זה טוב או שלא כדאי...

yonip · 13-12-07, 00:32

וואלה אני כמעט בטוח שזה לא משנה, לפחות ככה זה לפי מחקרים אחרונים וGil-Nissim TOXICITY ועוד הרבה אנשים פה בפורום תומכים בשיטה הזאת, לעומת זאת יש אנשים שחושבים שזה פחות כדאי ..

דקר · 13-12-07, 08:09

אני עושה גם 3 ארוחות ביום

///Efi/// · 13-12-07, 09:19

אני לא חושב שזה נכון...
אם באופן תאורטי אני אוכל את כל מה שאני אוכל במשך יום שלם רק בארוחת בוקר, אז אין מצב בחיים שזה יספק אותי למשך היום...

trx--->sus · 13-12-07, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///

אני לא חושב שזה נכון...
אם באופן תאורטי אני אוכל את כל מה שאני אוכל במשך יום שלם רק בארוחת בוקר, אז אין מצב בחיים שזה יספק אותי למשך היום...

אבל הוא אטמר 3 ארוחות לא 1 אני חושב שאתה יכול

trx--->sus · 13-12-07, 17:59

יוני בתפריט שאמרת יש יותר מדי שומן ופחות מדי גכיוון במקורות של השומן אני הייתי מוריד הרבה שמן זית ומוסיף איזה מקור לאומגה 3 או קפסולות או אגוזי מלך וכ'

Sugarzaza · 13-12-07, 19:35

שלוש ארוחות? וואו, איזה קונספט משונה ואוונגרדי מצדך. מי שמע בכלל על בנאדם שאוכל 3 ארוחות?
בכל מקרה, אל תתפלא אם תקום עוד כמה ימים 15 קילו פחות, זה הוכח מדעית.

toxicity · 13-12-07, 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

שלוש ארוחות? וואו, איזה קונספט משונה ואוונגרדי מצדך. מי שמע בכלל על בנאדם שאוכל 3 ארוחות?
בכל מקרה, אל תתפלא אם תקום עוד כמה ימים 15 קילו פחות, זה הוכח מדעית.

denous · 13-12-07, 20:29

נראה לי יש כמה אנשים קשי הבנה...
אז שוב אני שואל אם 3 ארוחות זה טוב מבחינת השריר והגוף והכל כמו 6 ארוחות אני לא מדבר על השובע אני ירדתי 25 קילו והיו ימים שהייתי אוכל ארוחה אחת אז אין לי בעיה להיות שבע או לא אני רק רוצה לדעת אם זה טוב אם זה שונה אם זה עדיף או לא ואם יש מאמר על זה אולי מה עדיף?

תודה...

12-12-07, 23:13	#1
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	3 ארוחות ביום! אז ככה התחלתי חיטוב השבוע ללא תפריט ניסיתי לעשות את התפריט של האתר אבל לא יודע זה נראה לי יותר מדי ארוחות וזה דברים שאני לא יכול להקפיד עליהם למרות שאני באמת מנסה... רציתי לדעת אם יש אפשרות כזאת פשוט לעשות שלוש ארוחות טובות ביום... בוקר צהריים ערב לימודים או שביתה צהריים ערב לילה. יש מצב כזה? אם כן אז תנסו לפחות לבנות תפריט קטן כזה של מה צריך לאכול...! תודה רבה

13-12-07, 09:19	#6
///Efi/// חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ///Efi/// הודעות: 2,415	אני לא חושב שזה נכון... אם באופן תאורטי אני אוכל את כל מה שאני אוכל במשך יום שלם רק בארוחת בוקר, אז אין מצב בחיים שזה יספק אותי למשך היום... __________________

13-12-07, 17:59	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	יוני בתפריט שאמרת יש יותר מדי שומן ופחות מדי גכיוון במקורות של השומן אני הייתי מוריד הרבה שמן זית ומוסיף איזה מקור לאומגה 3 או קפסולות או אגוזי מלך וכ' __________________

13-12-07, 19:35	#9
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	שלוש ארוחות? וואו, איזה קונספט משונה ואוונגרדי מצדך. מי שמע בכלל על בנאדם שאוכל 3 ארוחות? בכל מקרה, אל תתפלא אם תקום עוד כמה ימים 15 קילו פחות, זה הוכח מדעית. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-12-07, 00:13	#2
yonip חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של yonip הודעות: 2,035	וואלה אסף כמו שאמרתי לך במסנג'ר ניראה לי שזה אפשרי..ו אני ינסה לעשות לך משהו לפי התכנית מisraelbody לחיטוב שלב ראשון סתכל בסך הכל שילבתי תארוחות, ושיניתי דברים ממש קטנים כמו 2 כפות שמן זית במקום כפית שמן זית ו2 כפות טחינה, הורדתי קצת מהחלבון כי בכל זאת אתה לא שוקל 80 .. או שכן ? חח ארוחת בוקר – 0700 1 גביע גבינה דלת שומן כלשהי 4-7 פרכיות אורז 2 ירקות 2 כפות שמן זית 2-4 פרוסות לחם קל 1 טונה במים ארוחה צהרים 16:00 150-200 תפוח אדמה / אורז סלט ירקות מנה יפה 300 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 2-4 פרוסות לחם קל 1 כפית שמן זית שעה לפני אימון 2 טבליות ויטה לייף 2000 - גרסת ספורט חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון 17:30 אימון 19:15 סיום אימון 1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין ארוחה לפני שינה 1-3 פרכית אורז 150-200 תפוח אדמה / אורז סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 3 כפיות שמן זית

13-12-07, 00:18	#3
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	חח שוקל 79 שקילה אחרונה :] ותודה יוני הקטע זה אם זה טוב או שלא כדאי...

13-12-07, 00:32	#4
yonip חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של yonip הודעות: 2,035	וואלה אני כמעט בטוח שזה לא משנה, לפחות ככה זה לפי מחקרים אחרונים וGil-Nissim TOXICITY ועוד הרבה אנשים פה בפורום תומכים בשיטה הזאת, לעומת זאת יש אנשים שחושבים שזה פחות כדאי ..

13-12-07, 08:09	#5
דקר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של דקר הודעות: 53	אני עושה גם 3 ארוחות ביום

13-12-07, 20:29	#11
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	נראה לי יש כמה אנשים קשי הבנה... אז שוב אני שואל אם 3 ארוחות זה טוב מבחינת השריר והגוף והכל כמו 6 ארוחות אני לא מדבר על השובע אני ירדתי 25 קילו והיו ימים שהייתי אוכל ארוחה אחת אז אין לי בעיה להיות שבע או לא אני רק רוצה לדעת אם זה טוב אם זה שונה אם זה עדיף או לא ואם יש מאמר על זה אולי מה עדיף? תודה...