|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 09:57
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני צריך שמישהו יעזור לי להבין את זה סופית
דדליפט, ניתוח תנועתי-
מפרק הירך- אגוניסט-גלוטאוס סינרגיסט-האמסטרינג אנטגוניסט-מותן כסל מייצב סטטי-זוקפי הגב מפרק הברך- אגוניסט-קוואדריספס אנטגוניסט- האמסטרינג וההאמסטרינג הוא מייצב דינמי בגלל שוא עובד כסינרגיסט במפרק אחד ואנטגוניסט במפרק שני?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
24-12-08, 17:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ההמאסטרינגס לא מייצב, הוא פעיל בתנועה.
|
|
|
|
|
24-12-08, 17:29
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 17:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
shut up and squat!!.. (כי עם דדליפט זה לא זורם) מה זה פאקינג משנה...
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
24-12-08, 18:07
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מהקרקע ועד לגובה הברכיים האמסטרינגס אכן משמשים כמייצבים דינמיים (אין שינוי משמעותי באורך), מהברכיים ועד לסוף התנועה אפשר לומר שהם סינרגיסט לכל דבר בפשיטת ירך.
__________________
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 18:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
לכן בוריאציות ישרות הרגליים למיניהן ההאמסטרינגס יעבדו כסינרגטים לכל אורך התנועה.
השאלה אם בביצוע הוריאציות הללו בלבד הראש לטווח ארוך (מבחינה תיאורטית אם לא מעשית) תחול הזנחה של הראש הקצר והשארותו מאחור ביחס לשלושת הראשים הדומיננטים בפשיטת הירך (דבר שמעולם לא הייתי בטוח לגביו).
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
24-12-08, 18:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
באמת זה ישנה משהו אם הוא עובד בראשון או בשני??? נשבע לך קראתי את זה לא הבנתי כלום :o |
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:37
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולאלו שאמרו מה זה משנה, סתם, רוצה לדעת...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
