|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-07, 21:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי בעיה, אני לא יכול לאכות עד 6
אני אוכל ארוחת בוקר ואז אני לא אוכל כוך הבצפר ואחרי הבצפר אני הולך לחדר כושר אז אני לא הולך בבצפר ולא לפני החדר כושר...
כי אני לוקח רטלין וזה מדכע תאבון... מה אני יעשה?? שמעתי על העוגיות חלבון.. הינה המצרכים מהאתר פה מצרכים: * 6 חלבוני ביצה. * 1 חלמון ביצה. * 200 גרם שיבולת שועל להכנה מהירה (בשביל הפחמימות המורכבות). * 3 כפות הגשה אבקת חלבון (עדיף קזאין או חלבון אחר בשיחרור איטי). * 150 מ"ל מיץ תפוזים (בשביל הטעם והויטמין C). * 2 בננות בינוניות קלופות וחתוכות (מוסיף טעם ומתיקות). * 2 כפות ממתיק מלאכותי (לא חובה). ואין לי אבקת חלבון.. מה לעשות במקום?? יש משהו אחר?? אבקת חלבון של 2.3 קילו כמה זמן מחזיק?
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר?? 
|
|
|
|
16-12-07, 21:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ואי ואי זה לא טוב שאתה לא אוכל כל הבית ספר זה גרוע
אסור לעשות הפסקה של יותר מ3 וחצי שעות מארוחה לארוחה! |
|
|
|
|
16-12-07, 21:47
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תלוי כמה אתה משתמש בה.
אם אתה לא רעב תאכל דברים קטנים כמו יוגרט ,קוטג ,אגוזים,שקדים,פירות יבשים בכמיות קטנות יש הרבה קלוריות
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-12-07, 21:59
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:02
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
מה חרטה בזה בידיוק
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:04
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
ציטוט:
לא רק גיל גרנות רשם את זה .. זאת עובדה בכל מיני מדריכים ראיתי. |
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועדין לא עניתם לי... מה אני עושה אם אני לא רעב? מה אני יכול להביא? חשבתי לקנות חלבון מי גבינה [איך שלא קוראים לזה] ולהכין את העוגיות האלה... אבל אתם לא עונים לי כמה זמן אמור להחזיק חלבון מי גבינה בשקל 2.3 קילו? ומה אני יכול להביא לבצפר... לפעמים אני קונה בקיוסק איזה בורקס... בערך ש-2 ככה... אבל בורקס זה לא כזה טוב.. לא?? אז מה אני יביא? [[[בבקשה תענו על כול השאול במרקום שאני ישאל מלא פעמים]]]
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר??
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בורקס זה לא טוב יש בזה מלא מרגרינה
|
|
|
|
|
16-12-07, 22:41
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דבר ראשון אם תעשה חשבון יצא לך יותר זול לקנות את החבילה הגדולה שאני לא זוכר כמה חטיפי חלבון יש בה אבל יש הרבה זה יוצא לך פחות כסף מכל המצרכים האלו... וזה גם כמו מין פסק זמן כזה או טעמי זה טעים מאוד יש בזה הרבה חלבון לעומת זאת אני הייתי קונה אבקת חלבון מהסיבה היחידה היא יכולה לשרת אותך יותר טוב לקחת לאחר אימון ישר אם אתה לא רעב ולא בא לך חטיף חלבון או פשוט בבצפר ללכת להשים מים את האבקה לערבב לשתות וזהו לא חייב לאכול ארוחה...
|
|
|
|
|
17-12-07, 12:16
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 12:26
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאוד אפילו. אבל תזהר לעבור את ה3 וחצי שעות אולי באמת פתאום למחרת תהיה שחיף 20 קילו כל השריר יתפרק כי לא אכלת יוגורט-ביו.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
17-12-07, 12:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
[quote=barakk001]לא ידעתי שזה שלך... סליחה אני יוריד...
תודה ... |
|
|
|
|
17-12-07, 14:50
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 15:56
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר??
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 17:11
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נשמע הגיוני שאם תעמיס יותר מדי אוכל בבת אחת חלק ילך לשומן ואם לא תאכל לפרק זמן ארוך הגוף יצטרך להשתמש במשהו אחר במקום פחמימות ובגלל שאין שום תרומה לגוף מזה שיש לך שרירים אז הוא יפרק אותם
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
|
17-12-07, 17:54
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 17:55
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא משנה אם תאכל X קלוריות מחולקות לכל שלוש שעות, או אם תאכל אותם בארוחה אחת. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
