|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-07, 22:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות סטים או משך האימון?
אהלן חברה יש לי שאלה.
קראתי על המלצות לא לעבור את ה - 24 סטים לאימון אך במידה ונשאר לי הרבה זמן ספייר עד ה- שעה ורבע, שעה וחצי האם אפשר להמשיך את האימון בעוד סטים? תודה. |
|
|
|
08-03-07, 14:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין כזאת המלצה "לא לעבור את ה-24 סטים לאימון". זה מאוד תלוי על אילו שרירים אתה עובד, על כמה שרירים אתה עובד, אילו תנועות אתה עושה (מורכבות או מבודדות) וזה תלוי בעוד כמה משתנים.
למה החלטת דווקא על שעה ורבע - שעה וחצי אימון? אם אתה מסיים אימון בשעה או בפחות זמן, אז זה אפילו יותר טוב. אין טעם לדחוף עוד סטים אם אין בכך צורך. |
|
|
|
|
08-03-07, 15:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אם לוקח לי שעה וחצי לסיים אימון, זה עושה משהו? כי קראתי שאחרי כמה זמן השריר מפרק איזה חומר לאא זוכר..
|
|
|
|
|
08-03-07, 15:11
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
במהלך האימון, הגוף משחרר יותר קורטיזול מהרגיל ולכן פירוק השריר במהלך האימון מוגבר.
לדעתי זה לא קריטי אם אתה עובד שעה וחצי במקום שעה, אבל אם יש לך אפשרות לעבוד פחות זמן - אז עדיף. |
|
|
|
|
08-03-07, 15:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אה הבנתי.. תודה =)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
