|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
27-07-07, 13:21 | #1 |
חבר פעיל
|
ניצוצות של תקווה מ-ynet
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3430076,00.html
מי שיקרא הכל, יראה שבהרבה מקרים, מוזכרת אבקת חלבון כדבר מועיל ביותר ומומלצת מאוד. סה"כ, יש אולי כמה מקומות לשיפור אבל נראה סבבה. יש לי כמה שאלות לגבי זה: לגבי סעיף 9- אף לא שמעתי על זה, עד עכשיו חשבתי לא לאכול פחמימות פשוטות לפני האימון בגלל נפילה ברמות הסוכר והאנרגיה ולא על משהו כזה. לגבי סעיף 10- מה אתם אומרים, כדאי לעשות מה שמציעים שם? לגבי סעיף 6- איפה אפשר להשיג תחמוצת חנקן(סתם בשביל ההתעניינות)? |
27-07-07, 13:28 | #2 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
"פחמימות פשוטות נותנות פיצוץ מהיר של אינסולין המוביל להעלאת שומן פוטנציאלי." :laugh: ממש מינוחים מדעיים.. אין תקוה.
|
27-07-07, 13:29 | #3 |
חבר פעיל
|
אמרתי שיש מקום לשיפור, אבל תסכים שכבר ראינו מהם מקרים גרועים יותר
|
27-07-07, 13:30 | #4 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הרע במיעוטו זה לא מספיק
|
27-07-07, 13:38 | #5 |
חבר פעיל
|
5". לא לאכול פחמימות לפני שינה
ושוב, הורמונים. הרגישות לאינסולין יורדת בלילה והמשמעות היא שהגוף צריך להפריש יותר אינסולין על מנת לעכל את הפחמימות שאוכלים בלילה. בנוסף, הגוף מייצר הורמון גדילה בתחילת השינה. הורמון זה לא רק מעלה שריפת שומנים אלא גם נדרש לבניית מסת השריר ולתגבור מערכת החיסון (לעומת הפחמימות המדכאות הפרשת הורמון הגדילה). לכן מומלץ לא לצרוך פחמימות לפני השינה. מה כן? חלבון. עיכול החלבון ללא הפחמימות שומר על רמת גלוקוז נמוכה (כלומר רמה נמוכה של פחמימות בדם) ומאפשר הפרשת הורמון הגדילה בלילה. אז מה לעשות? לא לאכול לפני השינה. ואם להרחיב את ההמלצה, עדיף לאכול ארוחה חלבונית ארבע שעות לפני השינה, וארוחת חלבון נוספת (כמו שייק) לפני שנכנסים למיטה. " |
27-07-07, 13:50 | #6 |
חבר פעיל
|
הם התלהבו מהאבקת חלבון - לפני אימון, אחרי אימון, לפני שינה, בבוקר.
מתחילים שקוראים את הכתבה ירוצו לקנות ויתחילו לשתות אותה נונ-סטופ. זאת שגיאה, הם היו צריכים גם להכניס דגש על אוכל מוצק. |
27-07-07, 14:16 | #7 |
Banned
|
זה מתורגם זה לא Ynet
|
27-07-07, 16:01 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Muscle & Fitness מההצצות שלי אליו, הוא ירחון לא רע (אבל לא טוב), למרות שהתרגום והמאמר הספציפי דפוקים לגמרי והרבה יותר ממוסחרים ממדעיים...
|
27-07-07, 17:51 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-07-07, 19:21 | #10 |
Banned
|
סעיף 9 , זה אינדבידואלי אם אתה מרגיש נפילה באמצע אימון אל תאכל פחמימה פשוטה לפני אימון , בכל מקרה היה מחקר שזה לא תורם מבחינת אנרגיה באימון
סעיף 10 , עושים את זה בד"כ כשאתה בחיטוב מתקדם יום דילול לאחר מכן העמסה וכדומה , ואת זה עושים כשרוצים לרדת לאחוז שומן נמוך נגיד מתחת ל10 , לא מחייב כמובן יש דיאטות כגון Ud2 או Psmf שהן מבוססות על זה , אבל כדיאטה רגילה אתה במילא דיי מדולל , רשום שם גם לאכול עד 50 גרם ביום , אני לא מאמין שאתה עובר את ה150 גרם פחמימה בדיאטה שלך ככה שזה דיי שולי אם אתה רואה תקיעה תנסה כל מיני דברים , מה שעובד עליך זה מה שיקבע בסוף אין פה נכון ולא נכון. סעיף 6 אני אחפש על זה מחקר , לא חושב שזה תורם משהו משמעותי וזה לא ממש שווה את הכסף |
27-07-07, 21:39 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
סעיף 12 נכון?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
27-07-07, 23:02 | #12 |
Banned
|
כן אבל לא משהו ש-יעשה לך את החיטוב
ההבדלים הם זניחים מאוד |
28-07-07, 00:21 | #13 |
חבר פעיל
|
לא לזלזל זה קצת תורגם שונה
יש לי את המגזין הזה עם הכתבה מחודש אפריל ממסל אנד פיטנס אני דווקא חובב של המגזין הזה וזה נכתב על ידי Chris Aceto
|
28-07-07, 00:40 | #14 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
28-07-07, 00:47 | #15 |
חבר פעיל
|
מה עם סעיף 5?
אני רואה יותר מדי פעמים שטוענים שזה מיתוס אבל עדיין טורחים להזכיר את זה בכל כתבה. |
28-07-07, 01:53 | #16 |
Banned
|
כמו ש4 זה חרתא גם 5 זה חרתא
אינדקס גליקמי אינו בעל השפעה לא מסביב לאימון או לסוכרתיים |
28-07-07, 02:41 | #17 |
חבר פעיל
|
מאמר מסחרי ביותר
|