|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-07, 17:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים-dextrose
"בשילוב הפחמימה בעלת המדד הגליקימי הגבוה ביותר, דקסטרוז-סוכר הענבים, ניתן להגיע לרמה גבוהה מאוד של אינסולין. רמת אינסולין גבוהה לאחר אימון, ספיגתו המהירה אינה מכבידה על מערכת העיכול ומעלה את ספיגת הקריאטין והחלבון בשרירים,
מצב זה מאפשר להאריך את משך האימונים, לקצר את תהליך התאוששות ולעזור בבניית מסת שריר. הכמות המדוייקת הנחוצה כדי למנוע ירידה בתובלת וספיגת הקריאטין היא כפי 0.8 גרם דקסטרוז לכל ק"ג ממשקל גופנו. תובלה וספיגה נמוכות יותר נגרמות על ידי שימוש במנות קטנות יותר . כתוצאה מכך, כמות גדולה יותר של קריאטין נספגת אל תוך השרירים, וחל שיפור משמעותי בגודלם ובחוזקם!" עד כמה גדולה השפעתו על השייק והאם בננה יכולה להוות לו תחליף למרות שהיא נספגת לאט יותר ? |
|
|
|
23-05-07, 17:26
|
#2 |
|
מושעה
|
בננה זה תחליף טוב.טמרים עוד יותר טוב.
|
|
|
|
|
23-05-07, 17:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אך האם יש בבננה אחת כמות מספקת ?
|
|
|
|
|
23-05-07, 17:51
|
#4 |
|
מושעה
|
כמה אתה שוקל?אם יותר מ-75 תאכל שתי בננות אחרי אימון.
|
|
|
|
|
23-05-07, 17:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מה אתם בכלל חושבים על איזה משהו באמצע האימון לאכל?
היום באמצע אימון אכלתי בננה, הרבה פעמים יוצאא לי לאכל בננה באמצע אימון... ><
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
