|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-07, 11:22 | #1 |
חבר פעיל
|
שלום, כמה שאלות על אבקת חלבונים
שלום שמי עמית.
אני מתאמן כבר כ 4 חודשים +, לפני זה התאמנתי עוד קצת אבל זה לא נראה לי משנה. בקיצור, כבר כמה זמן שאני די מקפיד לאכול ארוחה גדולה לפני אימון יענו שעה וחצי ככה לפני ארוחת פחמימות גדולה וקצת חלבונים, ואחרי אימון אני מקפיד לאכול הרבה חלבונים (ארוחה של אחרי אימון נראית בדר"כ - 2 פרוסות לחם, קופסת טונה במים, קופסת גבינה לבנה, ויוגורט כזה שמכיל 11 גרם חלבון). עכשיו רציתי לשאול, מה הקטע של האבקת חלבונים. מה היתרון של זה על פני אכילה רגילה כמו שאני אוכל, מהם החסרונות של האבקות האלה ? זה יכול לגרום לנזק מסויים איפהשהו איכשהו ? כי פשוט אני רוצה לקנות אבל לא ממש מודע למוצר הזה, ואולי בכלל לא כדאי לרכוש אותו... מה גם שהוא די יקר ואני כנראה אאלץ לקנות אותו מכספי.... אז שוב מהם היתרונות והחסרונות של המוצר הזה ?! ובבקשה אל תביאו לי כל מיני קישורים לכל מיני מדריכים, אלא פשוט תענו פה תשובה מלאה ;] בתודה גדולה מראש, עמית. |
02-01-07, 12:25 | #2 |
חבר פעיל
|
מדובר בתוסף תזונה זה הכל.
לא הגעת או לא מצליח להגיע לכמות חלבונים או פחמימות או שניהם במהלך היום בגלל סיבות שונות, אתה יכול לקנות תוסף שמתאים לך. מתעצל/נגעל וכד' להכין או לאכול מאכלים כמו טונה, קוטג' לאחר האימון או סתם בבוקר? יש לך אבקות במבחר טעמים. אין לך מקום בכיבה להכניס עוד קלוריות שאתה זקוק להם בישביל עלייה במסה? גיינר יכול לעזור להשלים. בנוסף החלבונים באבקות האלו מסוג כזה שמותאם לסופרטאים וברובם מכיל גם פרופיל כזה או אחר של חומצות אמינו מסועפות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
02-01-07, 12:33 | #3 |
חבר פעיל
|
אז לפי מה שאני מבין ממך רז אין לזה שום יתרון מלבד זה שקל לשתוות את זה ?
אל תשכח שגם זה לא יתרון כי זה לא משביע כמו ארוחה... ואין לזה שום חיסרון בכלל ? לא יכול לגרוום לשום נזק או משהו .? |
02-01-07, 13:15 | #4 | |||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
במידה וצרכת את הארוחה שלאחר האימון בצורה נוזלית (נניח שייק פרוטאין + ס. ענבים לפחמימות), אני יכול להבטיח לך שכבר לאחר כ-45 דקות פלוס מינוס יהיה לך מקום להכניס ארוחה מוצקה גדולה. ציטוט:
רן.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|||
02-01-07, 14:34 | #5 |
חבר פעיל
|
אז בעצם כן מומלץ כי החלבון של האבקה נספג מהר יותר וההרכב שלו יותר טוב מחלבונים אחרים ?
|
02-01-07, 17:05 | #6 |
חבר פעיל
|
????
|
02-01-07, 17:58 | #7 | |
מושעה
|
ציטוט:
ההרכב שלו לא יותר טוב מחלבונים אחרים |
|
02-01-07, 20:31 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
עוד יתרון בנוסף למה שרן אמר זה שהוא נספג יותר מהר וזה קטע משמעותי כי לטונה למשל לוקח שעה וחצי להיספג
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
02-01-07, 20:49 | #9 |
חבר פעיל
|
אהלן פסייקו מה אחי מזמן לא העלת את דיסק פסיכודאלי לפנים עד עכשיו אני מתענג על הדיסקים האחרונים שנתת לינק אליהם.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
02-01-07, 20:51 | #10 |
חבר פעיל
|
רן ופסייקו אתם טועים ומטעים.
אין שום יתרונות מבחינת תוצאות למישהו שמשתמש באבקות חלבון על פני טונה, קוטג', בשר וכו.. נוחות ותו לא.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
02-01-07, 20:58 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
02-01-07, 21:00 | #12 |
חבר פעיל
|
נימרוד יש היתרונות כמו שאמרתי זה בעיקר הפרופיל חומצות האימנו המוסעפות הגבוהה שיש לך באבקות.
כך לדוגמה את הפרו קומפלקס 13 גרם Bcaa לכף הגשה ו8 גרם גלוטמין לכף הגשה, אתה תקבל את זה מקופסת טונה לאחר האימון? בנוסף החלבון הוא חלבון שניספג מהר (לא ציינתי את זה כי כבר ראיתי ושמעתי על אלף ואחת מחקרים שאומרים שזה לא משנה הצורך במהירות ספיגה לאחר האימון). בנוסף גם קיימים חלבונים מבודדים (איזולט).
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |