90 קילו סקוואט ולחיצת חזה

dor_dru · 11-01-09, 13:48

זה הגיוני בשבועיים לעלות במשקל עבודה בסקוואט 8 קילו?
מ82 וחצי אני משלים 4 סטים של 8 חזרות עם 90 קילו
זה הגיוני?? כל פעם הרגשתי שקל עד ששמתי 90 אבל זה מרגיש מוזר המספר הזה פתאום כי לפני כמה חודשים שהייתי עושה סקוואטים 85 הפיל אותי כמעט.
הייתי בטוח שאני מרמה אבל הבאתי מתאמן ומדריך וכולם אמרו שזה נראה תקין מאוד

לגגבי לחיצת חזה בדיוק הפוך
עליתי ל80 קילו כשאני עושה 3x6
הבעיה שכבר שלוש אימונים רצוף לא הצלחתי לסגור את החזרה האחרונה לבד - כלומר הסט השלישי חזרה ששית
להוריד משקל או להמשיך ככה?

*****בבקשה להעביר לאימונים, תודה.

hanna666 · 11-01-09, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

זה הגיוני בשבועיים לעלות במשקל עבודה בסקוואט 8 קילו?
מ82 וחצי אני משלים 4 סטים של 8 חזרות עם 90 קילו
זה הגיוני?? כל פעם הרגשתי שקל עד ששמתי 90 אבל זה מרגיש מוזר המספר הזה פתאום כי לפני כמה חודשים שהייתי עושה סקוואטים 85 הפיל אותי כמעט.
הייתי בטוח שאני מרמה אבל הבאתי מתאמן ומדריך וכולם אמרו שזה נראה תקין מאוד

לגגבי לחיצת חזה בדיוק הפוך
עליתי ל80 קילו כשאני עושה 3x6
הבעיה שכבר שלוש אימונים רצוף לא הצלחתי לסגור את החזרה האחרונה לבד - כלומר הסט השלישי חזרה ששית
להוריד משקל או להמשיך ככה?

*****בבקשה להעביר לאימונים, תודה.

שאלה ראשונה : אתה עונה לעצמך ( אתה רואה שזה קרה לך זה אומר שזה אפשרי )
שאלה שנייה : אם זה רק בחזרה האחרונה הייתי ממליץ שתקרא לאחד שיעזור לך בה ועם הזמן תתרגל לעשות אותה לבד

the animal · 11-01-09, 15:05

לא זה לא הגיוני! אתה מדמיין!

**The Sun** · 11-01-09, 15:07

הגיוני ורצוי לעלות בסקוואט כמה שיותר מהר תוך כדי הקפדה על עבודה נכונה.
אם אתה מפספס את החזרה האחרונה באופן קבוע אז 2 אופציות:
אתה לא מתאושש כמו שצריך - תאכל יותר, תישן יותר, תוריד ווליום מתרגילי עזר מיותרים.
אתה כוסית שמוותר לעצמו בנעילה של החזרה האחרונה.

בכל מקרה תאכל יותר - רע זה לא.

talp · 11-01-09, 17:00

הגיוני כי אתה נשארת באותו המשקל הרבה זמן ובטח בהתחלה בקושי סיימת ואחרי זה לאט לאט נהיה לך קל ושכחת לעלות משקל. קרה לי

dor_dru · 11-01-09, 21:57

אני מסכם מזה להמשיך במשקל לא לרדת ולהוסיף אקסטרה פוש מחבר בסוף עד שאני אסגור אותה לבד

ISR · 11-01-09, 22:36

זייפו את המשקולות

boris19 · 12-01-09, 08:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

אני מסכם מזה להמשיך במשקל לא לרדת ולהוסיף אקסטרה פוש מחבר בסוף עד שאני אסגור אותה לבד

קודם תבדוק את הטכניקה שלך בסקוואט, ואח"כ תעלה משקל

dor_dru · 12-01-09, 13:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

קודם תבדוק את הטכניקה שלך בסקוואט, ואח"כ תעלה משקל

התכוונתי לבנץ פרס

trx--->sus · 12-01-09, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

זה הגיוני בשבועיים לעלות במשקל עבודה בסקוואט 8 קילו?
מ82 וחצי אני משלים 4 סטים של 8 חזרות עם 90 קילו
זה הגיוני?? כל פעם הרגשתי שקל עד ששמתי 90 אבל זה מרגיש מוזר המספר הזה פתאום כי לפני כמה חודשים שהייתי עושה סקוואטים 85 הפיל אותי כמעט.
הייתי בטוח שאני מרמה אבל הבאתי מתאמן ומדריך וכולם אמרו שזה נראה תקין מאוד

לגגבי לחיצת חזה בדיוק הפוך
עליתי ל80 קילו כשאני עושה 3x6
הבעיה שכבר שלוש אימונים רצוף לא הצלחתי לסגור את החזרה האחרונה לבד - כלומר הסט השלישי חזרה ששית
להוריד משקל או להמשיך ככה?

*****בבקשה להעביר לאימונים, תודה.

נורא מעצבן שאתה שואל אם זה הגיוני. (רק כדי להתלהב)

אם מישהו היה עונה לך שזה לא הגיוני, מה היית עושה? מורי משקל כדי שזה יהיה הגיוני? נו באמת?

Eyeseen · 12-01-09, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

נורא מעצבן שאתה שואל אם זה הגיוני. (רק כדי להתלהב)

אם מישהו היה עונה לך שזה לא הגיוני, מה היית עושה? מורי משקל כדי שזה יהיה הגיוני? נו באמת?

או שהוא דואג שיש לו כוחות על...

ItsOk · 12-01-09, 16:56

נו זה טוב מה אתה רוצה

Yoshi-Moto · 12-01-09, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ItsOk

נו זה טוב מה אתה רוצה

צומי.

dor_dru · 12-01-09, 17:43

אני צומי??
אני פה שנתיים אי פעם שמתם לב אלי?
זה נראה לי הזוי בין היתר זה בהחלט מלהיב אותי לפחות

חשבתי אולי משהו ישתף בהתנסות דומה או משהו יסביר שבתרגילי סקוואט יש התקדמות מהירה, איזשהיא אינפורמציה לגבי סקוואט שלא ידעתי עליה.

החלק השני בהודעה חשוב יותר - הלחיצה שם באמת הייתי בדילמה אם לחזור במשקל או להשאר עליו

חוץ מזה בשביל פרגון לא הייתי בא לפה..............לעומת זאת עוקצנות וציניות זה בהחלט המקום.

Yoshi-Moto · 12-01-09, 18:01

מה עוקצנות? אתה פותח אשכול בטענה ש"אני מתקדם מאוד מהר במשקלים, זה הגיוני?"
אתה מתקדם במשקלים, עובדה. מה אתה בא לשאול?

לא באתי בגישה עוקצנית, באמת שלא מחפש לשים לאף אחד רגליים.
עלית במשקלים כל הכבוד לך, בלי ציניות

dor_dru · 12-01-09, 18:04

האמת אני לא מגיב ככה אף פעם, דווקא שראית אותך (בין אלו שאני אוהב לקרוא הודעות שלהם) זה קצת צרם לי.
המשך שבוע נעים

Yoshi-Moto · 12-01-09, 18:14

אל תקח ללב. סה"כ פוץ מאחורי מחשב

trx--->sus · 12-01-09, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

אל תקח ללב. סה"כ פוץ מאחורי מחשב

חחחחחחחח

שרוף עליך - מנוי חודשי לבלייזר עליי!

ולפותח הפוסט ההצעה שלי היא שתשנה טוו חזרות או שתוריד ל3-5 או שתעלה ל8-10 תבדוק אם זה יעזור לך תשחק עם המשקלים.

dor_dru · 12-01-09, 19:50

3-5 בעליה במאסה זה נשמע קצת מדי
אני חשבתי לעשות שני סטים ראשונים 80 קילו
ולרדת ל75 בסט האחרון
?

trx--->sus · 12-01-09, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

3-5 בעליה במאסה זה נשמע קצת מדי
אני חשבתי לעשות שני סטים ראשונים 80 קילו
ולרדת ל75 בסט האחרון
?

גם אפשרות... לדעתי פחות טובה כי אם אתה כבר משנה משקלים ין הסטים תעשה פרמידה......

למה 3-5 חזרות זה קצת מדי במסה? לא הבנתי את המשמעות? בקיצור תשחק עם המשקלים אבל הצעה שלי תעשה אקרוס (אותו משקל בכל הסטים - חוץ מחימום כמובן)

11-01-09, 13:48	#1
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	90 קילו סקוואט ולחיצת חזה זה הגיוני בשבועיים לעלות במשקל עבודה בסקוואט 8 קילו? מ82 וחצי אני משלים 4 סטים של 8 חזרות עם 90 קילו זה הגיוני?? כל פעם הרגשתי שקל עד ששמתי 90 אבל זה מרגיש מוזר המספר הזה פתאום כי לפני כמה חודשים שהייתי עושה סקוואטים 85 הפיל אותי כמעט. הייתי בטוח שאני מרמה אבל הבאתי מתאמן ומדריך וכולם אמרו שזה נראה תקין מאוד לגגבי לחיצת חזה בדיוק הפוך עליתי ל80 קילו כשאני עושה 3x6 הבעיה שכבר שלוש אימונים רצוף לא הצלחתי לסגור את החזרה האחרונה לבד - כלומר הסט השלישי חזרה ששית להוריד משקל או להמשיך ככה? ****בבקשה להעביר לאימונים, תודה. נערך לאחרונה על ידי dor_dru, 11-01-09 בשעה 13:52. סיבה: פורום לא נכון*

11-01-09, 15:05	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לא זה לא הגיוני! אתה מדמיין! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

11-01-09, 17:00	#5
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	הגיוני כי אתה נשארת באותו המשקל הרבה זמן ובטח בהתחלה בקושי סיימת ואחרי זה לאט לאט נהיה לך קל ושכחת לעלות משקל. קרה לי __________________

11-01-09, 22:36	#7
ISR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של ISR הודעות: 315	זייפו את המשקולות __________________ *ஜ- Shut Up and DO IT* - ஜ**

12-01-09, 17:43	#14
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	אני צומי?? אני פה שנתיים אי פעם שמתם לב אלי? זה נראה לי הזוי בין היתר זה בהחלט מלהיב אותי לפחות חשבתי אולי משהו ישתף בהתנסות דומה או משהו יסביר שבתרגילי סקוואט יש התקדמות מהירה, איזשהיא אינפורמציה לגבי סקוואט שלא ידעתי עליה. החלק השני בהודעה חשוב יותר - הלחיצה שם באמת הייתי בדילמה אם לחזור במשקל או להשאר עליו חוץ מזה בשביל פרגון לא הייתי בא לפה..............לעומת זאת עוקצנות וציניות זה בהחלט המקום. נערך לאחרונה על ידי dor_dru, 12-01-09 בשעה 17:53.

11-01-09, 15:07	#4
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	הגיוני ורצוי לעלות בסקוואט כמה שיותר מהר תוך כדי הקפדה על עבודה נכונה. אם אתה מפספס את החזרה האחרונה באופן קבוע אז 2 אופציות: אתה לא מתאושש כמו שצריך - תאכל יותר, תישן יותר, תוריד ווליום מתרגילי עזר מיותרים. אתה כוסית שמוותר לעצמו בנעילה של החזרה האחרונה. בכל מקרה תאכל יותר - רע זה לא.

11-01-09, 21:57	#6
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	אני מסכם מזה להמשיך במשקל לא לרדת ולהוסיף אקסטרה פוש מחבר בסוף עד שאני אסגור אותה לבד

12-01-09, 16:56	#12
ItsOk חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ItsOk הודעות: 7	נו זה טוב מה אתה רוצה

12-01-09, 18:01	#15
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מה עוקצנות? אתה פותח אשכול בטענה ש"אני מתקדם מאוד מהר במשקלים, זה הגיוני?" אתה מתקדם במשקלים, עובדה. מה אתה בא לשאול? לא באתי בגישה עוקצנית, באמת שלא מחפש לשים לאף אחד רגליים. עלית במשקלים כל הכבוד לך, בלי ציניות __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

12-01-09, 18:04	#16
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	האמת אני לא מגיב ככה אף פעם, דווקא שראית אותך (בין אלו שאני אוהב לקרוא הודעות שלהם) זה קצת צרם לי. המשך שבוע נעים

12-01-09, 18:14	#17
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אל תקח ללב. סה"כ פוץ מאחורי מחשב __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

12-01-09, 19:50	#19
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	3-5 בעליה במאסה זה נשמע קצת מדי אני חשבתי לעשות שני סטים ראשונים 80 קילו ולרדת ל75 בסט האחרון ?