|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-10, 18:43
|
#241 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ברגע שזה יהיה ממש קשה אתה לא תוכל להחזיק טכניקה נכונה למשל תעשה משקל ל3rm ותנסה 5rm לא תצליח טכניקה מושלמת |
|
|
|
|
08-11-10, 20:10
|
#242 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
חייב להפסיק עם זה בנאדם זה מגעיל
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
08-11-10, 20:12
|
#243 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-10, 20:48
|
#244 |
|
Banned
|
נו תיראו איזה ק1בע מסריחה
|
|
|
|
|
08-11-10, 22:47
|
#245 | |
|
חבר פעיל
|
קקקק איזה יום מסריח.
מחר אנלא חושב שאני אסגור בכלל pr בשום דבר. דוגרי מה אכפת לי,מספיק לי לסגור ss על 140 קילו. (מספיק לי 140 קילו בחצי שנה הקרובה,אם אפשר יותר למה לא,אבל לא אם זה יעלה לי בבריאות). אגב ק1בה הוא בכלל תימני. אגב יום חמישי 100 קילו ^.^
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-10, 22:57
|
#246 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-10, 19:53
|
#247 | |
|
חבר פעיל
|
מה רע בכ1רדים?
אני יוצא לאימון ב8:15,די עייף למען האמת.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-10, 21:43
|
#248 | |
|
חבר פעיל
|
או.קיי. הגעתי להחלטה בעקבות האימון הזה. אם המחלה בבטן לא עוברת עד יום ראשון,אני לוקח הפסקה של עד שבועיים בשביל להחלים. בשבועיים אני חושב אני אאבד מקסימום 10 קילו בסקוואט.
Squat:20x5 40x5 60x3 80x1 90x3 ראיתי שאנלא מצליח לסגור סט כמו בנאדם,עשיתי 90X3,והשאר היה 60X5X2. Press:20x5 30x5 40x0 ניסיתי להוציא ת'מוט מהמקום ופשוט לא היה לי כוח. עשיתי 35X5X1 ועד 30X5X2 Powerclean:20x5 30x3 40x1 50x2 בסט השני ניסיתי לעשות פאוורקלין ויצא לי כזה הכל עד לעלייה ונפל (פול אפ ניראלי קוראים לזה). בקיצור לא הצלחתי כלום האימון הזה,היה מאכזב. אם אנלא מצליח גם בחמישי,אני מחכה עד שהמחלה תעבור בשביל לא סתם להעמיס ולסבול.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-10, 00:28
|
#249 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תתחיל להשמין דדליפט!!!
הטכניקה שלך בסקבט טובה אין סיבה להיתקע עכשיו אל תתבאס יום חמישי יש PRs
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-11-10, 14:10
|
#250 | |
|
חבר פעיל
|
זה לא הבעיה בטכניקה,זה האכילה. אני רוצה לעשות ביום חמישי pr בבנץ' ובדדליפט,לצלם ת'דדליפט מאה ולקחת שבוע שבועיים מנוחה עד שהמחלה תעבור.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-10, 19:35
|
#251 | |
|
חבר פעיל
|
טוב,היה בסה"כ האימון הכי טוב בחיים שלי.
Squat:20x5 40x5 60x3 80x1 70x5x3 ממש קל. Bench:20x5 40x5 50x3 65x5-4-3 היה קשה. Deadilft:60x3 80x1 100x5x1 FUCKING PR היה ממש קשה. אבל מדהים. כל המכון עמד והסתכל,צעק ועודד. היה ממש נדיר. בסה"כ הטכניקה הייתה סבבה,את המשוב שלי כבר קיבלתי מע1נש,המוט קצת ברח לי קדימה בגלל שאנלא עומד מספיק קרוב. יאללה,עכשיו שבוע מנוחה+טיול שנתי.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-10, 20:08
|
#252 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח יפה שאותך מעודדים בדדליפט, לי כולם מבטיחים שיישבר הגב. חוץ ממאמן אחד באימון האחרון שאמר שרואים שאני יודע מה אני עושה חח
|
|
|
|
|
11-11-10, 20:38
|
#253 | |
|
חבר פעיל
|
חח לא,בא איזה חנון אמר לי "לא חבל על הגב?" ועוד מאמן אחר ששונא אותו,אבל זין =)
מיסטר סקוואטר קוראים לי במכון,נכניס קצת מוטיבציה במכון.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-10, 20:46
|
#254 | |
|
חבר פעיל
|
טוב,עבר שבוע בלי אימונים ומחר אני חוזר.
כרגע:הבדיקות דם והשתן תקינות,לרופא לקיבה אין מה להגיד לי. זה מטריף אותי! כואב לי ברמות,ואנלא יודע למה! היום אכלתי ארוחת בוקר,צהריים,ובקושי ערב. בלי שום דבר בין לבין! סעמק. באיזה משקלים לחזור מחר? (למשקלים שבהם נתקעתי או בהדרגה?)
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-10, 01:50
|
#255 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תראה מה הולך בחימום, אין סיבה להתאבד
ד"א, מזל"ט על ה2 פלטות בדדליפט, אל תפחד זה תרגיל שאתה אמור להרגיש כאילו פגעה בך רכבת אחריו, תקפיד על טכניקה נכונה ותעיף משקלים באוויר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-11-10, 16:19
|
#256 | |
|
חבר פעיל
|
דדליפט אנלא מפחד,להפך,אני אוהב. ה100 עוד היה לי קל,ע1נש אמר לי שהמוט פשוט ברח לי קדימה יותר,אז אני צריך להתקרב שהמוט יהיה מעל הלשונית של הנעל.
היום אני עושה סקוואט 70,בהמלצת ע1נש,ככה שאני מוריד גם בפרס ובפאוורקלין. אני הולך להזמין כניראה חגורה בזמן הקרוב =) והמגנזיום אני מזמין על הדרך. נקווה שהאימון ילך קל =)
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-10, 18:23
|
#257 |
|
Banned
|
בדדליפט היית צריך פשוט לשמור את המוט צמוד לגוף לאורך כל התנועה, הוא בורח כשלא מחזיקים גב עליון
|
|
|
|
|
22-11-10, 19:07
|
#258 | |
|
חבר פעיל
|
כן,אימון הבא אני אקפיד על הדדליפט.
בסה"כ היה אימון הכי טוב עד היום,קל עד גיחוך. Squat:20x5 40x5 50x3 60x1 70x5x3 היה קל ברמות,ה70 קצת התאמצתי,אבל החימום ממש הלך מעולה. Press:20x5 30x3 32.5x5x3 היה קצת קשה ב2 סטים הראשונים,ובשלישי באתי עם רייג',העפתי את כל ה5 חזרות כמו כלום. Powerclean:20x5 30x3 40x3x5 הטכניקה הייתה מעולה,מלבד העובדה שהמוט ברח לי קדימה,אבל ממש קל. עשיתי את כל המשקלים לחלק ל1.24. בסה"כ היה מעולה. אגב,לקנות חגורה כמו של ע1נש,כדאי לא כדאי?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-10, 20:02
|
#259 |
|
Banned
|
תקנה מה שכולנו קנינו, הכי זול.
|
|
|
|
|
22-11-10, 20:24
|
#260 | |
|
חבר פעיל
|
זול זול,אבל איכותי? זול יש גם בארץ.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
