אימון לילה והארוחה שאחריו - אודה לעזרתכם

eumail20000 · 12-04-07, 22:09

אני מסיים אימון בשעה 21:30 בערך,
הולך לישון בשעה 11:00-11:30 ומתעורר ב 5:30.
אחרי האימון אני מייד אוכל 2-3 בננות ו 150 גרם טונה במים.
הבנתי שכדי לגדול אני צריך לאכול ארוחה שנייה לאחר האימון עד 45 דקות מתום האימון.
להרביץ ארוחה כבדה בשעה 10:10 נניח משאיר לי שעה בערך לעיכול וזה לא מספיק ולכן זה יכול לגרום לי להפרעות בשינה וקשיי הרדמות.
בנוסף הבנתי שיש לאכול קוטג או יוגורט עם שמן זית לפני השינה לאספקת חלבון בלילה.
האם כל האוכל הזה לא יפריע לי לשנת הלילה שלי?
יש לכם פתרון לסדר את הארוחות בצורה נכונה למצב שלי.

תודה רבה מראש לעונים.

eumail20000 · 12-04-07, 22:10

כדי להקל על העיכול?
האם זה יעזור לי?

Vin diesel · 13-04-07, 03:43

שייק גיינר ליפני שינה יכול לבוא לך בטוב.
תנסה קודם לאכול אוכל ואם זה בעיה ואתה לא מצליח להרדם או משהו...אז תקנה גיינר ותשתה ליפני שינה.הגיינר של פרו קומפלקס יהיה מצויין בשבילך כי יש בוא רק פחמימות מורכבות וחבלונים מהירים ואיטיים שמתפרקים למשך 6-8 שעות..להורך כל הלילה שאתה יושן.

eumail20000 · 13-04-07, 08:12

הוא גם מספק לכל הלילה?
הוא לא מכביד?

**P-a-n-1-c** · 13-04-07, 08:26

אחי איזה יפריע מה אתה גנוב?
תדפוק ארוחה טובה :]
אני אישית אם אנ'לא אוכל לפני השינה אני מתעורר באמצע הלילה מרעב

eumail20000 · 13-04-07, 08:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחי איזה יפריע מה אתה גנוב?
תדפוק ארוחה טובה :]
אני אישית אם אנ'לא אוכל לפני השינה אני מתעורר באמצע הלילה מרעב

1. אז מה אתה אומר בזה? - לא צריך גיינר? פשוט לאכול טוב עד חצי שעה לפני השינה וללכת לישון?
אבל עובדה שאצלי זה גורם להרגשה לא הכי טובה שאני הולך לישון - כל אחד והגוף שלו,
דרך אגב אם אני מתעורר בלילה אני אוכל יוגורט או כמה כפות קוט'ג כדי לספק לגוף אוכל לכל הלילה.
2. אתה לא לוקח גיינר?
3. אם אני אקח גיינר Pro Complex Gainer חצי מנה לפני השינה ולא מנה שלמה - כלומר 310 קלרויות ולא 620 - האם זה שווה משהו או שחבל לקחת בכלל מנה קטנה כזאת?
מצ"ב קישור: http://www.israelbody.org/_Uploads/99119.gif
העניין הוא שהגיינר הזה עולה הרבה כסף אם אקח לפי ההוראות 159 גרם בכל יום , הוא יספיק לי בקושי לשבועיים ולכן יעלה לי בחודש 660 ש"ח - ללא ספק יקר מאד.
300 ש"ח לחודש בערך מתאים לתקציב שלי ולכן חשבתי לקחת חצי מנת הגשה לפני השינה.
מה דעתכם?

12-04-07, 22:09	#1
eumail20000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eumail20000 הודעות: 488	אימון לילה והארוחה שאחריו - אודה לעזרתכם אני מסיים אימון בשעה 21:30 בערך, הולך לישון בשעה 11:00-11:30 ומתעורר ב 5:30. אחרי האימון אני מייד אוכל 2-3 בננות ו 150 גרם טונה במים. הבנתי שכדי לגדול אני צריך לאכול ארוחה שנייה לאחר האימון עד 45 דקות מתום האימון. להרביץ ארוחה כבדה בשעה 10:10 נניח משאיר לי שעה בערך לעיכול וזה לא מספיק ולכן זה יכול לגרום לי להפרעות בשינה וקשיי הרדמות. בנוסף הבנתי שיש לאכול קוטג או יוגורט עם שמן זית לפני השינה לאספקת חלבון בלילה. האם כל האוכל הזה לא יפריע לי לשנת הלילה שלי? יש לכם פתרון לסדר את הארוחות בצורה נכונה למצב שלי. תודה רבה מראש לעונים.

12-04-07, 22:10	#2
eumail20000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eumail20000 הודעות: 488	אולי כדאי לי לקחת שייק עליה במסה לפני השינה? כדי להקל על העיכול? האם זה יעזור לי?

13-04-07, 08:12	#4
eumail20000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eumail20000 הודעות: 488	מה לגבי Super Heavyweight Gainer 1200 הוא גם מספק לכל הלילה? הוא לא מכביד?

13-04-07, 03:43	#3
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	שייק גיינר ליפני שינה יכול לבוא לך בטוב. תנסה קודם לאכול אוכל ואם זה בעיה ואתה לא מצליח להרדם או משהו...אז תקנה גיינר ותשתה ליפני שינה.הגיינר של פרו קומפלקס יהיה מצויין בשבילך כי יש בוא רק פחמימות מורכבות וחבלונים מהירים ואיטיים שמתפרקים למשך 6-8 שעות..להורך כל הלילה שאתה יושן.

13-04-07, 08:26	#5
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אחי איזה יפריע מה אתה גנוב? תדפוק ארוחה טובה :] אני אישית אם אנ'לא אוכל לפני השינה אני מתעורר באמצע הלילה מרעב